Stres birikimi Vücudumuzda Hangi sorunlara Neden olur ve Ne Yapmalı?

Stres birikimi Vücudumuzda Hangi sorunlara Neden olur ve Ne Yapmalı?

Stres birikimi Vücudumuzda Hangi sorunlara Neden olur ve Ne Yapmalı?

Hepimiz stresin sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu defalarca duyduk . Araştırmacılar , uzun süreli sürekli stresin vücudumuzun belli bölgelerinde gerçekten birikebileceğine inanıyor ve sorunun asıl nedeni psikolojik iken, yanlışlıkla bazı sağlık tedavileri aradığımızı düşünüyoruz.

Biz  tüm okuyucularımızın sağlıklı kalmasını istiyoruz ve bu nedenle bu araştırmanın sonuçlarını göstermek için bu seçimi hazırladık.

1. Boyun ve Omuzlar

Stres boyun ve omuz kaslarında gerginliğe ve gerginliğe yol açar . Stres altındayken bilinçaltında omuzlarımızı kaldırırız ve bu pozisyon boyun ve omuz kaslarını sıkar ve bu bölgelerde kasılma ve ağrı çekeriz.

2. Baş Ağrısı

Strese girdiğimizde sık sık migren ve baş ağrıları geçiririz . Bu, vücudumuzun stres sırasında kimyasal salınımının sonucudur. Bu kimyasallar beyindeki sinirleri ve kan damarlarını etkiler ve bu da baş ağrısı ile sonuçlanır.

3. Mide

Midemiz zihinsel sağlığımıza çok hızlı tepki veriyor. Stres sadece bizim bağırsak fonksiyonları etkilemekle kalmaz, aynı zamanda midede mikrobik kompozisyonunu değiştirebilmektedir. Stres ayrıca vücudunuzun mide yanmasına yol açan daha fazla sindirim asidi üretmesine neden olabilir.

4. Bel Ağrısı

Bilim adamları sırt ağrısının sık sık kafanızda olduğuna inanıyor . Stres altındayken rutinimizi, davranışımızı, nasıl yürüdüğümüzü, nasıl uyuduğumuzu, nasıl oturduğumuzu değiştirme eğilimindeyiz ve bu değişiklikler omurganızın etrafındaki kasları etkileyebilir. Bu kaslar gerildiğinde bel bölgesinde ağrı hissedebiliriz.

5. Çene Ağrısı

Hiç dişlerinizi ezdiğiniz size söylendi mi? Stresin bundan neredeyse tamamen sorumludur. Masseter kas olarak adlandırılan ana çene kası, stres altında gerilir ve çenenin bir yandan diğer tarafa hareket etmesini sağlar, bu da dişlerin gıcırdamasının ana nedenidir.

6. Cilt Sorunları

Stres yaşadığımız zaman vücudumuz cildimizi çok hassas kılan “stres hormonları” salgılar . Bu hormonlar aynı zamanda cilt bezlerini aktive eder ve akne, sivilce, kopmalar ve diğer cilt sorunları ile sonuçlanan gözenekleri tıkayan ve daha fazla yağ üretmeye başlarlar.

7. Pankreas ağrısı

Kronik stresli koşullar altında, vücudumuz gerçekte ihtiyaç duyulandan daha fazla insülin üretmesi için pankreasın sinyalini verebilir . Bu sıklıkla aşırı insülin üretimi arterlere zarar verebilir, kilo almaya neden olabilir ve hatta diyabet riskini artırabilir.

8. Eklem, kemik ve kas ağrısı

Vücudun her yerinde kemiklerdeki, eklemlerdeki ve kaslardaki ağrılar da stres ile ilişkili olabilir. Çalışmalar depresif belirtiler arasındaki bağı tüm vücutta ağrı ile göstermiştir. Bu günlerde doktorlar depresyonda ciddiye alıyorlar, bunun böyle olabileceğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım alın. Her zaman ilaç olmak zorunda değildir, bazen sadece sizi dinleyecek birine ihtiyaç duyarsınız.

9. Kalp Ağrısı

Duygusal olarak incinme stresi kan basıncını yükseltir, kalbi de etkiler. Bundan dolayı birçok kalp hastalığının stres ile bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Uzun süreli stres ayrıca, kalp ritimlerini potansiyel olarak kalp krizi veya felce yol açabileceği noktaya getirebilir.

10. Bağışıklık sisteminde sorunlar 

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun herhangi bir virüs, bakteri ya da diğer küçük karşı durmak için yardımcı olur yani “kötü etkilere karşı korur”. Stres altında vücudumuz bağışıklık sistemini bnaskılayacak kimyasallar üretir ve kan damarları içindeki lenfositlerin seviyesini bizi daha duyarlı hale getirir. Başka bir deyişle, stres sırasında kolay hastalanırız.

Vücudunuza yardım edin:

Stres genel olarak görünüşümüzü, davranışlarımızı ve refahımızı etkileyebilir ve bunun olmasına izin vermek veya stresi serbest bırakmanın bir yolunu bulmak bize bağlıdır. Elbette, strese neden olanı her zaman değiştiremeyiz, ancak vücudumuzun bununla başa çıkmasına yardımcı olabiliriz.

  • Meditasyon. Düzenli meditasyon vücudunuza ve zihninize biraz rahatlamanıza yardımcı olabilir. Çok mutlu olduğunuz bir anı belleğinize getirin ve birkaç dakika odaklayın. Başlangıçta kolay olmayabilir, ancak günde iki kez pratik yapmaya devam ederseniz, stresin neden olduğu fiziksel ve zihinsel gerilimi serbest bırakmanıza yardımcı olacağını göreceksiniz.
  • Masaj. Profesyonel bir masaj mucizeler yaratabilir, ancak basit bir kendi kendine masaj bile fiziksel gerilimi serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır.
  • Egzersiz. Vücudumuz fiziksel aktivite sırasında endorfinleri, mutluluk hormonunu serbest bırakır ve stresli bir zamanda tam olarak ihtiyacımız olan şey budur.

Sonuç olarak, stres birikiminden sadece fiziksel değil, pek çok sağlık sorunu oluşabilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmak ve ağrılarınızın gerçek nedenleri bulmaya çalışmak akıllıca olacaktır. Belki de sadece biraz dinlenmeye ve kendinizi dinlemeye ihtiyacınız olabilir!

Kaynak: brightside.me

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Your above the fold CSS (copy the text bellow) :