Sağlığınız için Horlama Kötü müdür? Horlamanın Nedenleri ve Sağlık Riskleri

Sağlığınız için Horlama Kötü müdür? Horlamanın Nedenleri ve Sağlık Riskleri

Sağlığınız için Horlama Kötü müdür? Horlamanın Nedenleri ve Sağlık Riskleri, Horlamak sizin ve eşinizin gece boyunca ihtiyaç duyulan dinlenmenizi engeller. Bu yüzden, sık sık horlama ile ilişkili potansiyel sağlık risklerinden bazılarını size anlatmaya çalışacağız.

Horlamalar ,genellikle eşiniz tarafından bütün gece boyunca “beni uyutmadın” lafını dinleyeceğiniz ve çok  da önemsenmeyen bir durum olarak kabul görür. Erişkin nüfusun yaklaşık% 20’si ve düzenli olarak horlayan 40 yaşın üzerindeki erkeklerin % 60’ı  horlamakta ve horlamanın nispeten zararsız olduğuna inanılmaktadır.

Evet, çoğu durumda, horlama, eşiniz için bir rahatsızlıktan öteye bir sorun yaratmaz. Bununla birlikte, horlama ile bağlantılı bazı ciddi sağlık riskleri de olabilir. Ama önce, sık sık horlamanın bazı olası nedenlerine kısaca göz atalım.

Horlamanın Nedenleri Nelerdir?

Yaş:

Bildiğiniz gibi, vücudunuz yaşlanmaya başladığında, doğal olarak rahatlamaya ve kas gücünü kaybetmeye başlar. Bu süreçler, boğaz ve dil kaslarında da meydana gelir ve orada kasların gevşemesine ve solunum yolunuza geri dönmesine ve horlamaya neden olan tıkanıklıklara neden olur.

Kilo:

Kilonuz horlamanızda büyük bir rol oynayabilir. Aşırı kiloluysanız boğazınızda aşırı yağ dokusuna sahip olmanın yanı sıra boğaz kaslarınızın kısıtlanmasına neden olan zayıf kas yapısı dolayısıyla horlamaya neden olabilirsiniz.

Alkol tüketimi, sigara ve ilaçlar:

Alkol, sigara ve bazı ilaçlar boğazın rahatlamasına ve hava akışını bozmasına neden olarak kas gevşemesini artırır. Sigara içmek ayrıca bu bölgelerin iltihaplanmasına ve hava akışının daha da kısıtlanmasına neden olarak burun geçişlerini ve boğaz kaslarını tahriş eder.

Burun ve sinüs problemleri:

Mevsimsel alerjiler ve sinüs enfeksiyonları, nazal pasajların şişmesine neden olarak, nefes almayı zorlaştırır ve horlama olasılığı yüksektir. Burunda bir eğrilik de ayrıca solunum yollarının boyutlarındaki dengesizlik nedeniyle horlamaya neden olabilir. Ciddi sapmış bir eğrilik uyku apnesine bile yol açabilir.

Uyuma pozisyonu:

Sırt üstü uyumak sizin horlamanıza neden olur. Boğazın arkasındaki dokular daha kolay geri dönebilir ve horlamaya yol açan hava yollarının kısmi veya tam olarak tıkanmasına neden olabilir. Horlamadan kaçınmak için, uyku pozisyonunuzu değiştirerek yan yatıp uyumayı deneyin.

Sağlığınız için horlamak kötü müdür?

Horlama nedenleri ve etkileri nispeten iyi huyludur ve uyku pozisyonunuzu değiştirmek veya alkol tüketiminizi hafifletmek gibi basit şeylerle kolayca giderilebilir.

Horlamanın tedavi şekilleri için Horlama Hemen Nasıl Durdurulur: Doğal Tedavi ve Tıbbi Seçenekler adlı yazımıza da bakabilirsiniz.

Ancak, horlama çok daha ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir, tedavi edilmeyen bir kişi için bu ölümcül bile olabilir.

Obstrüktif Uyku Apnesi Sendromu 

Uyku Apnesinin Sağlık Riskleri:

Kalbinde zorlanma:

Tedavi edilmeyen tıkayıcı uyku apnesi genellikle yüksek tansiyona neden olur, bu da kalp hacminin artmasına ve kalp krizi ve inme için daha yüksek bir risk oluşturmasına neden olabilir.

Aritmiler:

Uyku apnesi olan kişiler, en sık atriyal fibrilasyon olan kardiyak aritmiler olma olasılığının yüksek olması riskini taşırlar. Bunlar, kalbin çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz şekilde attığı kalp ritmindeki dalgalanmalardır. Aritmiler sık ​​görülür ve çoğu kez tedavi edilmezken, uyku apnesi ile birleştiğinde ciddi kardiyak kaygılara neden olabilirler.

GÖRH (Gastroözofageal Reflü Hastalığı),

Mide asitlerinin yemek borusuna geri döndüğü ve ihale astarını tahriş ettiği kronik bir sindirim hastalığıdır. Bozulan yoldan dolayı hava, horlama veya uyku apnesi hastasının akciğerlerinin içine ve dışına doğru hareket ettikçe kapanır, basınçtaki değişiklikler, mide asitlerinin, uyku sırasında yemek borusuna yedeklenmesine neden olabilir.

Kandaki düşük oksijen seviyesi.

Düzenli nefes almıyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kan akışında yeterli oksijen düzeyini alamıyor demektir. Bu akciğerlerde daralmış kan damarlarına neden olabilir, bu da tedavi edilmezse pulmoner hipertansiyona yol açabilir.

Solunumun uzun kesilmesi.

Obstrüktif uyku apnesinin en yaygın etkilerinden biri, sıklıkla solunumun kesilmesidir. Solunumda bir kesinti 10 saniyeden fazla sürüyorsa ve gece boyunca sık görülürse, bu da uykudan sık uyanmaya yol açabilir.

Uykudan sık sık uyanmak:

Obstrüktif uyku apnesinden muzdaripseniz ve nefes almada sık sık kesintiye uğrarsanız, oksijen eksikliği nedeniyle  sürekli uykudan uyanır ve ertesi güne yorgun uyanırsınız. 

Hafif uyku:

Tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesi hastalarının birçoğu, boğaz kaslarını hava akışını sürdürmek için yeterince gergin tutmaya çalışmanın bir yolu olarak hafif uyurlar.

Gündüz Uykusu:

Düzenli olarak gece boyunca yeteri kadar uyku almamak, birçok kişide gün içinde yorgun ve uykulu hissetmeye neden olur. Gündüz uykulu halin yan etkileri kötü iş performansından, kişisel yaralanmaya kadar varabilir. Uykusuzluk, uykusuzluğun aşırı derecede tehlikeli olmasını sağlayan bilinçlenme ve tepki süresinin azalmasına neden olur.

Kronik baş ağrıları.

Horlayanlar sıklıkla sabahları baş ağrısını rapor ederler, bu da kan dolaşımındaki oksijen ve karbondioksit seviyelerindeki değişimlere bağlı olarak ortaya çıkar.

 

kaynak: alaskasleep.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir