Sadece Fitness mi? Dengeli bir spor yaşamı mı?

Sadece Fitness mi? Dengeli bir spor yaşamı mı?

Fitnesse Giriş

Sadece Fitness mi? Dengeli bir spor yaşamı mı? Eski zamanlarda, motorlu koşu bandı, eliptik makine veya egzersiz bisikleti yoktu. Aynı zamanda herhangi bir serbest ağırlık veya ağırlık makinesi de yoktu. Ancak bu insanların şekilsiz olduğu anlamına mı geliyordu?

Tabii ki değil. Bunun yerine, fitness bir yaşam biçimiydi. İnsanlar hayatta kalmak için avlanır, yiyecek arar, çiftçilik ve ev bakımı ile meşgul olurdu ve bu da insanların gün boyunca sürekli olarak hareket ettikleri anlamına geliyordu.

Bu bireyler, hiçbir zaman yapılandırılmış bir antrenman programları olmamasına rağmen, günümüz dünyasında gördüğümüz bazı sağlık sorunlarına nadiren maruz kalıyorlardı. İnsanlar beslenme için ihtiyaç duydukları toplam günlük kalori açığını, tamamen doğadan elde ederek ve tamamen doğal gıdaları yiyerek sağladılar. Bu iki kombine faktör, çevik, güçlü,yalın ve fit olan sağlıklı bir vücut üretti.

” Doğal ”Fitness göz önüne alındığında

Çocukluk yıllarında ortaya çıkan doğal zindeliği düşünün. Sağlıklı, aktif bir çocuk tipik olarak koşu bantlarında veya serbest ağırlıklarla, spor salonlarında zaman harcamaz. Bunun yerine, çocuklar koşarak ve oynarak hareket ediyorlar ama yaptıklarından zevk alarak. Aslında, birçok küçük çocuk izin verirseniz fiziksel aktivite arar. Bazı durumlarda, hareket etmeyi bırakmaları çok zor!

Daha sonra, tüm bilgisayar oyunları ve TV şovlarıyla, gençleştikçe günümüz dünyasının fiziksel aktivitenin olmadığı bir yaşam yollarına sokulduktan sonra, yetişkinlerin sık yaptıkları alışkanlıkları şimdiden benimsemeye başlarlar. 

Onların eski oyun zamanı şimdi sadece kanepede otururken zaman harcarlar. Bundan dolayı yapabilecekleri fiziksel aktiviteler sadece okulda spor faaliyetlerine katılmaları ile sınırlıdır.

Bugün olduğumuz yer

Bu, bizi bugün “nerede olduğumuz” tanımını karşımıza getiriyor. Birçok insan için, spor salonuna gitmek, hayatımıza girdiğimiz tüm sporları kapsamaktadır. Biz günde 8 saat boyunca hareketsiz kaldığımız ve daha sonra dışarı çıkıp aktif hale gelmeyi de düşünmediğimiz masa işlerine sahibiz. Akşam yemeğimiz de çok az aktivite gerektirir. Önce yüksek kalorili işlenmiş yiyecekleri tüketiriz sonra oturup birkaç saat televizyon seyredip, oradan da yatağa gideriz.

Bugün toplumların yaşadığı sağlık problemlerini sahip olmamız tamemen harektsiz bir yaşam tarzındna kaynaklanıyor. Buna üstlük yediğimiz yüksek şekerli gıdalar, damarlarımızda tam bir insülin dalgalanması yapıyor, ki bununla vücudumuz, o aşırı şekerleri emiyor ve bedenimizdeki yağ depolarına doğrudan depoluyor. Bu ayrıca kan trigliseritlerinde hızla yükselmeye neden olur. Bunun sonucunda bu durum, bizde kalp hastalığına yol açar.

Bazılarımız yapılandırılmış antrenman programları oluşturmak için çok düzenli olarak spor salonlarına gidiyor. Ancak bu tek başına yeterli değildir ve spor dışı aktiviteler gibi zihinsel rahatlığını sağlamaz ve bedenlerimize yenilikçi yollarla da meydan okumuyor. Spor aktiviteleriyle tekrar tekrar aynı hareketleri, zamanını ve tekrarını gerçekleştirirsiniz, bu yüzden aktiviteyi tamamlamak için zihinsel olarak gereken çok az şey vardır. Örneğin dışarı çıkıp bir futbol maçı oynayacak olsaydınız, zihniniz sürekli değişir ve sahada neler olup bittiğine dikkat ederdi. Buna ek olarak zihinsel uyarım, sadece zihninizin beden koordinasyonunu geliştirirken zindeliğinizi arttırmayacak, aynı zamanda antrenmana da daha fazla ilgi duymasını sağlayacaktır. Atalarımızın yemek için avlandığını düşünün, ikisi de birbiriyle tamamen farklı. Bazı kişiler spor salonuna stres attıklarını düşünürken, çoğu insanın bundan daha fazlasına ihtiyacı vardır.

Mutlu Ortayı Bulmak

Bu durum bizi çözüme götürüyor. Mümkün olan tüm fitness faydalarından yararlanmak için, fitness tanımınızı değiştirmeli ve fitnessi kalıbın dışında düşünmelisiniz. Sadece disiplinli ve sık egzersiz seansları yapmak için spor salonuna gitmek yerine, çocuk veya genç bir genç olarak zevk almak için kullandığınız aktivitelere de zaman ayırmaya çalışın. Herhangi bir aktiviteyi sadece zevk için yapabilseniz, ne olurdu? Bu soruya cevabınızı verdikten sonra, haftada en az bir kez yapmaya başlamak istediğiniz şey budur.

İyi bir Fitness için yapılandırılmış bir antrenman programına sahip olmayı hedeflemelisiniz. Özellikle de, dirençli bir kas kütlesi kaybını önlemenin ve artan bir metabolik hızı korumanın zorunlu olduğu bu dönemde. Fitness de bazı direnç antrenmanlarını yapın ve bunun ötesinde, girişimden korkmayın. Spor salonu ve diğer faaliyetlere, takım sporları, kişisel aktiviteler ve hatta grup liderliğindeki aktivitelere katılmaya çalışın. Bu davranış size tüm spor kazanımlarını sağlamaya ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: innerbody.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir