Miyomlar önlenebilir mi? Miyomları artıran ve azaltan besinler nedir? Miyomların Doğal ve Bitkisel yollarla tedavisi için 8 tavsiye

Miyomlar önlenebilir mi? Miyomları artıran ve azaltan besinler nedir? Miyomların Doğal ve Bitkisel yollarla tedavisi için 8 tavsiye

Miyomler nelerdir? Rahim duvarlarında bulunan kanserli olmayan tümörlerdir ve çoğu zaman uterusun büyüklüğünde veya şeklindeki değişikliğe sebep olmanın yanı sıra çeşitli hoş olmayan belirtilerle sonuçlanırlar. Normalde uterus duvarında geliştikleri için “rahim Miyomları” olarak da adlandırılırlar. Bazı kadınlar ağrı, menstrüel değişiklikler ve Miyomlara bağlı diğer komplikasyonlarla uğraşırken, semptomsuz yani belirtisiz de olabilirler. Eğer Miyomunuz varsa her zaman kendi göstermeyebileceğinden, tüm kadınların için bu yaygın rahim içi büyümelerini, doğal olarak önlemek için adımlar atmasında fayda vardır:Miyomlar önlenebilir mi? Miyomları artıran ve azaltan besinler nedir? Miyomların Doğal ve Bitkisel yollarla tedavisi için 8 tavsiye

miyom boutları

Uterin Miyomleri (aynı zamanda uterin leiomyomas olarak da bilinir) oldukça yaygındır. Aslında, kadınların yaklaşık yüzde 75’i yaşamlarında bir noktada onları tecrübe ediyorlar.  New England Dergisi’nde yayınlanan bir rapora göre, birkaç milimetre veya bezelye büyüklüğünden, bir greyfurt büyüklüğüne kadar uzanan, Miyomlar “büyük jinekolojik cerrahinin en sık ameliyat şeklidir”.  Her yıl şiddetli rahim Miyomları nedeniyle 200.000’den fazla histerektomi yapılmaktadır. 

 

Çalışmalar yüksek tansiyonun önlenmesinin veya tedavi edilmesinin miyom gelişmesi riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Harvard Tıp Okulu ve Harvard Halk Sağlığı Okulu’nun araştırmasına göre, menopoz öncesi kadınlarda tansyon ve Miyom riski arasında güçlü ve bağımsız bir ilişki vardır.

Miyomların oluşturduğu bazı risk faktörleri sizin kontrolünüz dışındadır, ancak yönetebileceğiniz birçok yönü vardır. Bunlar, yüksek kaliteli et (özellikle sığır eti) yemeyi, yeşil yapraklı sebzeler gibi daha fazla detoks etkili yiyeceğin beslenmenize eklenmesini ve daha az alkol tüketilmesini içerir. Ayrıca, hormonlarınızı doğal olarak dengelemeye yardımcı olmak için atabileceğiniz bir çok adım vardır; bu, önleme ve doğal Miyom tedavisinin önemli bir parçasıdır.

___________________________________

Miyomlaın Doğal yollarla Tedavisi için 8 Tavsiye:

  1. Miyomleri daha kötü yapan yiyeceklerden kaçının.
  2. Miyomları rahatlatmaya yardımcı gıdalar yiyin.
  3. Miyom azaltmada yardımcı olan takviyeleri deneyin.
  4. Uçucu Yağlara Dönüş.
  5. Bitkisel çayları için.
  6. Hint yağı deneyin.
  7. Çevresel toksinlere maruz kalmaktan kaçının.
  8. Egzersiz yapın.

 

1.Miyomleri Kötüleştiren Gıdalardan Kaçının

Miyom olma riskinizi azaltmak için uzak durabilceğiniz yiyecekler:

  • Yüksek Yağlı, İşlenmiş Etler:

Yüksek yağlı, işlenmiş etler, Miyomler söz konusu olduğunda kadınlar için en kötü yiyecek seçeneklerinden bazılarıdır. Organik olmayan / işlenmiş etler veya trans yağlar (hamburgerleri ve işlenmiş kahvaltı sosislerini düşünün) gibi sağlıksız yağ seviyesi yüksek gıdalar, miyom seviyelerini artırabilir. İşlenmiş gıdalar genellikle miyomların oluumunu teşvik eden kimyasal katkılar ve diğer katkı maddelerini de içerir. Beslenmenizde bitki bazlı protein de dahil olmak üzere yediğiniz et miktarını sınırlayın. Sığır eti yediğinizde, her zaman yeşillikle beslenen sığır eti tercih etmeye çalışın.

 

 

 

  • Geleneksel Süt Ürünleri:

 Organik olmayan mandıra, steroidler, hormonlar ve yüksek miktarlarda yenildiğinde hormon seviyenizi değiştirebilecek diğer kimyasal maddelerden yüksek olabilir ve bu da Miyomlerin gelişimini ve büyümesini teşvik eder.

  • Rafine şeker:

Çok fazla rafine şeker tüketmek iltihaplanmayı artırabilir ve kilo alımına yol açabilir. Aynı zamanda ağrıyı artırabilir ve bağışıklık fonksiyonunu azaltabilir. Kilo alımı ve hormonal dengesizlik arasında bir ilişki vardır ve bu iki faktör, Miyomlerin gelişimini teşvik edebilir. Çalışmalar, bazı kadınlarda yüksek bir diyet glisemik indeksin daha yüksek rahim Miyom oluşma riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. 

  • Rafine edilmiş karbonhidratlar:

Hormonları yönetmek sadece şekerlerin beslenme alışkanlığından çıkarılmasını değil, aynı zamanda rafine edilmiş karbonhidratları da  almamayı içerir. Rafine karbonhidratlar – beyaz unla yapılan ürünler gibi – başaktan insülin seviyelerine ve hormonların patlatılmasına neden olur. Hazır tahıllar ve ticari ekmekler gibi tüketilen işlenmiş tahıllar, insülinde keskin bir artışa neden olur. Bu rafine karbonhidratlar nişastadan her şeyden sıyrılmışlardır, bu yüzden çoğunlukla boşuna fazla kalori ve çok az besin değeri sunarlar.

 

  • Alkol:

Fazla tüketilen alkol, vücuttaki iltihap artışına kesinlikle katkıda bulunabilir. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu da azaltır; kilo alımını teşvik edebilir; ve hormonal dengesizlikleri teşvik eder. Alkolü azaltarak veya ortadan kaldırarak, hormonlarınızı tekrar yolunuza sokmaya yardımcı olabilir ve umuyoruz ki mevcut Miyomleri küçültmenize yardımcı olabilirsiniz.

  • Kafein:

Vücudunuzda, özellikle de karaciğerinizde çok fazla kafein yükü var. Karaciğere yapabildiğinden daha fazla iş verdiğinizde, hormonlarınızı kontrol altında tutmak için daha fazla yorulacaktır. Alkol ve kafein tüketiminizi daha aza indirdiğinizde, karaciğerinizin vücudunuzu detoksize etmesi ve hormonlarınızı düzenlemesi kolaylaşacaktır. Bu da Miyom oluşumunu dengede tutmanıza yardımcı olur.

 

2.Miyomleri rahatlatmaya yardımcı olan yiyecekler yiyin

Hangi tür bir Beslenme alışkanlığı, Miyomları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir? Aşağıdaki yiyecekler, besleme programınıza dahil edilmelidir:

  • Organik yiyecekler:

Çoğunlukla organik gıdalar tüketmek, Miyomleri önlemeye ve küçültmeye yardımcı olabilir, çünkü organik ürünler yetiştirilmekte ve kimyasal koruyucu ilaçlar kullanılmadan üretilmektedir. Ticari / organik olmayan tarımda kullanılan pestisitler, östrojen seviyelerini ve diğer hormonları etkileyebilir. Hormonal denge doğal Miyom tedavisinin anahtarı olduğundan, pestisit alımınızı mümkün olduğunca azaltmak istersiniz.

 

 

  • Yeşil yapraklı sebzeler:

Yeşil yapraklı sebzelerin birçok anti-enflamatuar etkisi vardır, bu yüzden bir kadın bedenindeki Miyomlerin büyümesini cesaretlendirebilir. Bu sebzeler ayrıca kan pıhtılaşmasına yardımcı olan ve adet kanamasının kontrolüne yardımcı olan K vitamini açısından zengin besinlerdir.

 

  • Sebzeler:

Közlenmiş sebzeler, karaciğerinizin detoksifikasyonunu destekler ve östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, yüksek oranda brokoli, lahana, Çin lahanası, domates ve elma tüketiminin, yüksek antioksidan ve lif içeriğinden dolayı rahim Miyomları için koruyucu bir faktör olarak göründüğünü göstermiştir. Araştırmalar, daha fazla turpgil sebze (ve taze meyve) alımını içeren bitki bazlı bir beslenmenin, kadınlarda rahim Miyomlerinin oranını azaltabildiğini göstermiştir.

 

 

  • Beta Karoten Zengin Gıdalar:

Sindirim üzerine, insan vücudu, beta karoten, Miyomleri tedavi etmek için çok yararlı olabilecek sağlıklı dokuların büyümesini ve onarılmasını destekleyen A vitamini haline getirir. Beta-karotende yüksek olan bazı yiyecekler arasında havuç, tatlı patates, lahana ve ıspanak bulunur.

 

 

 

 

  • Yüksek Demir Gıdalar:

Miyomler bazen bazı kadınların aylık menstruasyonları sırasında daha fazla kan kaybetmesine neden olur. Bu anemiye yol açabilir. Artan kanama nedeniyle aşırı demir kaybını değiştirmek için, beslenmenize yeşillikle beslenen sığır eti ve baklagiller gibi yüksek demir içeren yiyecekleri almanız gerekir.

  • Keten tohumu:

Keten tohumu, vücuttaki östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve bu da Miyomleri küçültmek için işe yarayabilir. Eğer zaten Miyomunuz varsa günde en az 2 yemek kaşığı hedeflemelisiniz. Yulaf ezmesi üzerine keten tohumu serpilebilir veya sadece tohumları da kendiniz yiyebilirsiniz.

 

 

  • Tam Tahıllar:

Rafine tahıllar yerine, darı, hilal, kahverengi pirinç, karabuğday, çavdar ve yulaf gibi sağlıklı kepekli tahıllar tercih edin. Bunlar lif oranı daha yüksektir, daha fazla mineral içerir ve daha az işlenmişlerdir.

 

 

3.Miyom Azalmasında Yardım Yapan Takviyeler Deneyin

Yeni takviyeler almadan önce doktorunuza danışın. Daha iyi hormon dengesi oluşturmak için güçlü bir şöhrete sahip olan aşağıdaki takviyelerden herhangi birinin sizin için yararlı olabileceğini tartışın:

  • Hayıt  tohumu (günde 400 defa 400 miligram):

Hayıt bitkisi, progesteron üretimini teşvik ederek östrojen seviyelerini azaltır. En iyi sonuç için, en az altı ay boyunca vitex alınmalıdır.

 

 

 

  • Balık Yağı (günlük 1.000 miligram) veya Keten Tohumu Yağı (günlük 1 yemek kaşığı).

Balık yağı ve keten tohumu yağı içinde bulunan esansiyel yağ asitleri, vücudunuzdaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da Miyom büyümesinde rol oynayabilir.

 

 

 

  • B-kompleksi (günde 50 miligram).

Eğer diyette B vitaminleri eksikse, karaciğer metabolik süreçlerini yürütmek ve östrojen seviyelerini düzenlemek için ihtiyaç duyduğu hammaddelerin bir kısmını eksiktir.

 

  • Progesteron Kremi (1/4 çay kaşığı, 6–26. Günler arası).

Progesteron kreminin topikal olarak uygulanması, düşük progesteronun dengelenmesine yardımcı olabilir. Miyomleri tedavi ederken, hormon seviyenizi test eden bir doktorla çalışmak önemlidir; bu nedenle, doğal progesteron kreminin vücudunuz için doğru seçenek olup olmadığını en iyi şekilde tavsiye edebilirsiniz.

  • Devedikeni tohumu(150 miligram, günde 2 defa).

Hormonları dengeleyebilen karaciğer detoksifikasyonunda yardımcı maddedir.

 

 

 

 

 

4.Uçucu Yağlara Dönüş

Kekik, adaçayı ve salamura doğal Miyom tedavisi için en önemli esanslardır. Hepsinin hormonları doğal olarak dengelemeye yardımcı olma yeteneği vardır. Adaçayı yağı araştırmacılar tarafından kortizol seviyelerini düşürmenin yanı sıra antidepresan etkilere sahip olduklarını da göstermiştir. Bu, adaçayı yağının kadın hormonlarına faydalarını gösteren çeşitli çalışmalardan sadece bir tanesidir.

Bu esansiyel yağları kullanmak için, her bir yağın, 2 damlasını günde iki kez (her zaman hassas bir cildiniz varsa, hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirin) bölgeye sürerek ovun. Ayrıca günde iki kez ağzınızınıza 2 damla frankincure yağı koymayı deneyebilirsiniz.

5.Bitkisel Çaylar İçin

Bitkisel çaylar, iltihabı azaltarak ve belirli hormonları yeniden dengeleyerek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ahududu, devedikeni, sarı rıhtım, karahindiba kökü, ısırgan otu ve kırmızı ahududu ile yapılan çayların hepsinin rahim ve üreme sistemi için sistematik yararları vardır.

 

 

6.Hint Yağını Uygulayın

Karnınıza bir hint yağını uygulayarak, lenfatik ve dolaşım sistemlerinde dolaşımı artırırsınız ve ayrıca lenfositleri artırırsınız – hastalığa neden olan toksinleri vücuttan yok eden beyaz kan hücreleri. Birçok bütünsel uygulayıcı, Miyom gelişiminde toksin birikiminin önemli bir rol oynadığına inanmaktadır.

Hint yağı, risinoleik asit adı verilen bir anti-inflamatuar bileşik içerir. Bugüne kadar, hint yağı rahim Miyomleri üzerindeki etkisini doğrudan araştıran herhangi bir bilimsel araştırma olmamakla birlikte, hint yağı paketlerinin faydalı olabileceği akla yatkındır. 2011 yılında yapılan bir çalışma, hint yağının detoksifikasyonun iyileştirilmesine ve kabızlıkla ilişkili semptomların azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

7.Çevresel Toksinlere Maruz Kalmamak

Hormonal sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için aşağıdaki kimyasallardan uzak durun:

 pestisitler, herbisitler, sentetik gübreler, çamaşır suyu, gıda koruyucuları, zararlı temizleyiciler (bazı eko-temizleyiciler bile) ve gıda boyaları.

Ayrıca, doğal, ağartılmamış kadın bakım ürünlerinin yanı sıra, organik vücut bakım ürünleri ve makyajını da tercih etmenizde fayda vardır.

8.Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, aslında, başlamadan önce Miyomleri önlemeye yardımcı olabilir! Bir araştırmaya göre, bir kadın ne kadar çok egzersiz yaparsa, o, rahim Miyomlerini almak için o kadar az risklidir. Egzersiz birçok anti-inflamatuar etkiye sahiptir, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir, insülin duyarlılığını geliştirmeye yardımcı olabilir, kilo yönetimi için faydalıdır ve hormonal dengeye katkıda bulunabilir.

 

 

Daha fazla bilgi için,

Miyomun Belirtileri nedir? Gebelikte Miyomlar?Miyom Türleri Nedir?Miyom ve Polip arasındaki farklar?

ve 

Miyom Ameliyatı Ne Zaman Gereklidir?

yazılarımızı da okuyabilirsiniz.

 

 

Kaynak: draxe.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir