İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti, sizi yormayacak aksine zinde tutacak, acıkmanıza fırsat vermeden kilo vermenizi sağlayacak bir diyet programıdır. Bu diyet, uzmanlar tarafından B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden 6, en fazla 13. günün sonunda diyete ara verilmesi gerekmektedir.

Rigshospitalet adıyla da anılan İsveç Diyetinin önemli iddiası var; metabolizma tamamen değiştiği için diyetin ardından iki yıl boyunca hiç kilo alınmadığı gibi önemli bir iddiaya sahip diyettir. İsveç Diyeti ile iki haftada 7-20 kilo verebilirsiniz.

Kolesterol probleminiz varsa, diyeti uygularken yumurtanın etkisini unutmayın. Bol miktarda yumurta tüketilmesi kolestrol yönünden şikayetleri arttırabilir. Ayrıca, diyetin B vitamini açısından da yetersiz sayılacak bir beslenme programı sunması, vitamin kaybını arttıracağından diyetin uzun süre uygulanmaması gerekir.

İsveç Diyetinde uyulması gereken kurallar:

– Çay, kahve ve meşrubatı tüketmeyin
– Günde iki litre su için
– Diyeti en az 6, en fazla 13 gün uygulayın
– Üç aydan kısa bir sürede aynı diyeti tekrarlamayın
– Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.
– Brokoli bulamazsınız karnabahar yiyin.
– Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilirler.
– Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyin.
– Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayın.

İsveç Diyetinin Dezavantajları

İsveç Diyeti, vitamin ve mineral açısından yetersiz, kolesterol yönünden zengin olduğundan diyabet ve kalp hastalığı riskini arttırabilir. Vücudun kendini az beslemeye programlaması da, metabolizma hızını yavaşlatabilir.

Örnek Diyet

Pazartesi
Kahvaltı
1 şekerli kahve

Öğle
2 adet katı yumurta
100 gram haşlanmış ıspanak
1 adet domates

Akşam
200 gram biftek
Zeytinyağlı limonlu yeşil salata

Salı
Kahvaltı
1 şekerli kahve

Öğle
1 dilim salam
100 gram yoğurt

Akşam
200 gram biftek
Yeşil salata
1 adet meyve

Çarşamba
Kahvaltı
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen
Haşlanmış ıspanak
1 adet domates
1 adet meyve

Akşam
2 adet katı yumurta
1 dilim salam
Yağsız yeşil salata

Perşembe
Kahvaltı
1 şekerli kahve
1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen
1 adet katı yumurta
1 adet rendelenmiş havuç
25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam
Yatım bardak portakal suyu
100 gram yoğurt

Cuma
Kahvaltı
1 adet rendelenmiş havuç

Öğlen
Limon ve tereyağına tatlandırılmış 200 gram tonbalığı yada balık

Akşam
200 gramlık 1 biftek
Salata
Brokoli

Cumartesi
Kahvaltı
1 şekerli kahve

Öğlen
2 adet katı yumurta
1 adet rendelenmiş havuç

Akşam
200 gram derisi alınmış tavuk
Salata

Pazar
Kahvaltı
Şekersiz çay

Öğlen
100 gram ızgara et
Taze meyve

Akşam
Hiçbir şey

Kaynak: