Hamilelikte mide ekşimesi nasıl önlenir

Hamilelikte mide ekşimesi nasıl önlenir

Hamilelikte mide ekşimesi nasıl önlenir

Hazımsızlık, mide ekşimesi, mide yanması hamilelik sırasında en sık karşılaşılan şikayetlerden biridir ve kadınların % 80’i bu sorunu yaşamaktadır. Bu yakıcı hissi yenmek için ne yemeniz ve ne yapmanız gerektiği hakkında ipuçlarına birlikte bakalım:

hamilelikte mide yanması ve ekşimesi neden olur, hamilelikte mide yanması ve ekşimesi nedenleri ve tedavisi, gebelikte mide yanmasına ne iyi gelir, gebelikte mide ekşimesine ne iyi gelir,

Bazı kadınlar, henüz birkaç hafta hamileyken, yemek yedikten sonra midelerinde güçlü bir yanma hissini fark ederler. Diğerleri için, karınları büyüyüp genişlediğinde ve yiyecek için yer olmadığı anlaşıldığında bu bir sorun haline gelir. Ama net olan, çoğu kadının hamileliğinde bir noktada mutlaka hazımsızlık ve mide yanması, ekşimesini gibi sorunları yaşamasıdır. Bu durum çok rahatsız edici olabilir ve mide bulanmasına ve şişkinlik hissetmenize yol açabilir.

Hamilelikte bu şikayetleri yaşamanızın ve hazımsızlık çekmenizin nedeni, gebelik sırasında salgılanan hormonların bir karışımından başka bir şey değildir. Karnınıza doğru genişleyen rahminiz ve özofagusta kasların gevşemesi ile mide asidinin çıkmasına neden olur, bu da şikayetlerinizin sebebini açıklar. Gebelikte yaşanan mide yanmasının bebeğinize bir zararı yoktur. 

Neyse ki hamilelik sırasında anti-asitler almak güvenli birkaç ilaçtan biridir ama önemli olan yemek sonrası ağrıdan kaçınmak için nelere dikkat edilmesi gerektiğidir:

Günde beş veya altı küçük öğünlere geçin

İngiliz Beslenme Vakfı: küçük porsiyonlarda ve sık sık yemek yiyerek, aşırı yemek sonrasında gelebilecek yanma hissini önlemeyi önerir. ‘Hamilelikte mide yanmasını,ekşimesini önlemek için küçük, düzenli yemekler ve atıştırmalıklar yemeyi deneyin ve büyük yemek porsiyonlarından kaçının.’ 

İki kişilik yemek yemeniz gerektiği bir efsanedir, bu yüzden çıldırmayın ve normalden biraz daha fazla yemek yiyin.

Baharatlı, yağlı ve kızartılmış gıdalardan kaçının

Kadınların hamilelik sırasında baharatlı bir yemek yemeyi isteyeceği düşünülemez, ancak baharatlı, yağlı ve aşırı kalorili yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi, hazımsızlıklarını daha da kötüleştirebilir. Örneğin çiğ soğanı, bir salatada yemek sonrasında acı çekmenize neden olabilir.

Eğer iştahınız güçlüyse ve baharatlı ve lezzetli bir hint yemeği olan “Tikka Masala Tavuklu Baharatlı ve Soslu bir Hint Lezzeti” canınız çekiyorsa, sonrasında acı çekmeniz gerektiğini unutmayın.

Bunun için en iyisi baharatlı, acılı yemeklerden ve kızartma, fast-food gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durmanızda fayda vardır.

Süt için

Bazı kadınlar hazımsızlık hislerini yatıştırmak için bir bardak süt içmenin çok iyi geldiğini söylüyorlar. Yoğurt ve dondurma da benzer bir “soğutma” etkisine sahip olabilir. Ancak bazı kadınlarda süt ve süt ürünleri belirtileri daha da kötüleştirebildiği için bu kural herkes için işe yaramayabilir.

Yiyecek günlüğünü tutun

İngiliz Beslenme Vakfı, “Mide ekşimesini tetikleyen ve onlardan uzak durmanız gereken gıdaların bir listesini tutun” diyor. Hazımsızlık nedenleri kadından kadına büyük farklılık gösterebilir. Bazıları için, gazlı veya kafeinli içecekler nedeni olabilir. Diğerleri için meyve suyu veya domates bazlı soslar.

Hangi yiyeceklerin hazımsızlığa yol açtığını öğrenmekle, bu sorunu giderebilirsiniz. Ancak İngiliz Beslenme Vakfı, bebeğiniz için hayati besinler sağlayabilecek tüm besin gruplarını kesmediğiniz konusunda dikkatli olmanız gerektiğini özellikle belirtiyor.

Gece geç yemek yemeyin!

Uzanmak, mide içeriğinin yükselmesine ve size sıkıntı yapmasına neden olabilir. Gece geç saatlere kadar yemek yerseniz, vücudunuzun bu yemeği hazmetmesi için biraz zaman harcaması gerekir. Onun için yatmadan önce ağır yemekler yemeyin. Eğer çok acıkırsanız, küçük ve hafif bir şeyler atıştırmalısınız.

Kaynak: motherandbaby.co.uk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Your above the fold CSS (copy the text bellow) :