Hamilelikte Beklenmeyen Vücut Değişimleriniz Gebelik ve Sağlık Koşullarınız

Hamilelikte Beklenmeyen Vücut Değişimleriniz Gebelik ve Sağlık Koşullarınız

Hamilelikte Beklenmeyen Vücut Değişimleriniz Gebelik ve Sağlık Koşullarınız, Hamilelik sırasında üretilen hormonlar vücudunuzun her yerini bazı şaşırtıcı şekillerde etkileyebilir. Doğmamış bebeğinizi hissetmenize yardımcı olmak için vücudunuzun dokuz aylık hamilelik döneminde değişmesi gibi bir şey yoktur. 

Londra’nın Kingston Hastanesinden ebe Arezou Namazy, “Hamileyken, hissetmeyeceğiniz kadar çok şey değişir” diyor. Bununla birlikte, tüm bu değişiklikler, ister sert eklemler olsun, ister burun tıkanıklığı olsun, hormonlarınızın hızla ilerlediğini ve vücudunuzun bebeğinizi büyütme konusunda harika bir iş çıkardığını gösteren iyi işaretlerdir. ”

Daha da iyisi, bu konuda biraz bilgi sahibi olarak, kontrolü elde tutabilirsiniz. Uzmanlarımız bu değişiminlerin neler olduğunu açıklıyor.

Belirti: Burun kanaması

Tıkanıklığı ile birlikte, gebelik burun kanaması eğilimini beraberinde getirebilir. Arezou, ‘Hormonal değişiklikler burnunuzdaki kılcal damarları kırılgan yapar ve parçalanma olasılığını artırır. Soğuk havalarda da kötüdür, çünkü merkezi ısıtma mukoza zarlarınızı tahriş eder.

Ne yapmak gerekir:

Burun spreylerini kullanarak burnunuzun kurumamasını sağlayın veya burun deliklerinin tabanını Vazelinle ovalayarak kurumayı durdurun, ”diyor Tommy’ nin bebek yardım derneğinde görevli ebe hemşire Jules Robertson. Vücudunuzu da sıvılar ile doldurun, bol su için. Yeterince sıvıya sahip bir vücut nemli bir burun ve daha az kanama anlamına gelir.

Vücudunuz sizin hissetmeyeceğiniz bir zamanda çok fazla değişir.

Belirti: Sıcak basması

Dalgalanan hormonlar nedeniyle ateş basmasından muzdaripseniz, çok hızlı ve çok çabuk ısınabilirsiniz. Jules, “Vücudunuz hamilelik sırasında çok daha fazla çalışıyor” diyor. Yaklaşık 32 haftada, vücudunuzun etrafında ve vücudunuzun sıcaklığının artmasına yol açabilecek hayati organlarınızda dolaşımda % 50′ ye varan daha fazla kan vardır. Elleriniz ve ayaklarınız hala soğuk olabilir, çünkü kanın uçlara ulaşması daha uzun sürer.” diyor.

Ne yapmak gerekir:

Kıyafet olarak terlemeyi azaltan ve cildin nefes almasını sağlayan pamuk gibi doğal kumaşları tercih edin ve sentetik kıyafetlerden kaçının.

Belirti: Ağrılar ve sızılar

Diğer tüm hamilelik hormonları arasında, vücudunuz ilk trimesterinizden-3 ayınızdan itibaren bir relaxin yani rahatlama denilen bir hormon üretir.

Fizyoterapist Jennifer Hall,bu rahatlama hormonu “Akıllıca, dokularınızı, bağlarınızı ve kaslarınızı yumuşatır, böylece rahatlarsınız ve doğum yapmaya hazır hale gelirsiniz”diyor. Tek dezavantajı, özellikle sırt ve pelvik-kalça bölgenizde, yaralanma ve acıya karşı daha duyarlı olursunuz”. 

Ne yapmak gerekir:

Karnınızdaki çekirdek kaslarını güçlendiren egzersizler, omurganızı incitmek için daha az risk taşıyor ”diyor Jennifer. Kalça köprüsünü deneyin:

Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız düzken sırtınıza yaslanın. Pelvisinizi sıkın, ardından yerden birkaç santim kaldırın. Birkaç saniye bekleyin, sonra alçaltın. Bunu beş ila 10 defa yapın. Dinlenin ve en fazla üç set tekrarlayın.

Belirti: Kabızlık ve Hemoroid-Bağsur

Bağırsaklarınızın tembelleşmesi gebelikte çok yaygındır. “Vücudunuz, bebeğinizi büyütme işine odaklanır, bu da sindirim sisteminizin daha az öncelikli hale geldiği anlamına gelir” diyor Jules. Kabızlığın yanı sıra, hemoroidler için çok fazla gerginlikten sonra gelişen ağrılı şişlikler riski vardır.

Ne yapmak gerekir:

Yemek sırasında değil, öğün aralarında su için. Beslenme uzmanı Amanda Hamilton şöyle diyor: “Çok miktarda sıvıyı almak çok önemlidir, fakat yemek yerken içtiğinizde vücudun sindirime yardımcı olan enzimlerini seyreltir” diyor.

Belirti: Zayıf mesane

HCG hormonunun pelvik bölgeye daha hızlı kan akışına neden olmasıyla ve mesaneniz daha sık ve hızlı dolar. Bebeğinizle beraber sizin sindirimin sisteminizin çalışması nedeniyle daha çok idrara çıkma olur.Sık idrara çıkmak vücuttan ve bebekten toksinlerin atılmasını sağladığı için faydalıdır. Bebeğinizle beraber büyüyen rahim mesane ve pelvik taban kaslarına baskı yapmaktadır.

Ne yapmak gerekir:

Sıvı alımı hamilelikte çok önemlidir.Gün içinde bol sıvı tüketin , geceleri yatmadan bir iki saat önce sıvı alımını azaltın. Kahve, çay, kola gibi kafein içeren sıvı alımını azaltın , alkolden tamamen uzak durun. 

İdrarınızı fazla tutmayınız, enfeksiyon riskini arttırırsınız. İdrarınızın tamamını boşaltmak için eğilerek  idrarınızı yapmaya çalışın. Kegel eksersizi (idrar kaçırma eksersizi) ile pelvik kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

kegel eksersiznin faydaları

İdrar kaçırma,
dışkı kaçırma,
Mesane sarkması,
Rahim sarkması
Rektum sarkması problemleri için faydalıdır.

Kegel eksersizi için ilk olarak mesaneyi boşaltmaya başlayın. İdrarınızı boşaltırken 10 a kadar sayın ve pelvik kaslarınızı kasın. Daha sonra pelvik kaslarını tamamen genişleterek 10 a kadar sayın. Bu kegel egzersizini idrarınızı yaparken günde 3 veya 4 defa tekrarlayabilirsiniz.

 

Kaynak: motherandbaby.co.uk 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir