Hafta Hafta Gebelik 10. Hafta

Hafta Hafta Gebelik 10. Hafta

Hafta Hafta Gebelik 10. Hafta, Bebeğiniz şimdi 3-3,5.cm büyüklüğüne ulaştı (yaklaşık bir kuru erik) ve resmi olarak artık fetus olarak anılabilir! Hamilelikte bu hafta neler oluyor ve 10 haftalık gebelikte ne beklenir birlikte bakalım.

Bebeğim 10 haftalık hamileyken ne yapıyor?

Bu hafta, bebeğinizin beyninin gelişimi sırasında alnında büyük bir şişlik olmasına rağmen daha çok insan gibi görünmeye başladığını fark edeceksiniz. Kemikler ve kıkırdaklar şekilleniyor ve bebeğinizin diz ve ayak bilekleri oluşmaya başlıyor (çok sevimli!) Kolları artık esniyor, ancak hala çok küçükler, onun için henüz karnınızda küçük bir yumruk hissetmeyeceksiniz!

 Bu hafta dişler diş etlerinin altından oluşmaya başlayacak. Bebeğiniz dış dünyadaki gibi çalışmaya başlıyor – böbrekler idrar üretiyor ve eğer orada küçük bir erkek çocuğunuz varsa, testosteron üretiyor!

10. Hafta hamilelikte vücudumdaki değişiklikler nelerdir ?

Hamilelik hormonlarının artması gerçekten vücudunuzu etkilemeye başlıyor – bağırsaklarınızdaki kaslar gevşiyor ve bu genellikle kabızlığa neden olabilir. Çok miktarda lif tüketmek, bol su içmek ve egzersizi sürdürmek yardımcı olabilir.

Büyüyen bebeğin bu ayın ilk belirtilerini görebileceğin için aynaya bakma zamanı! Rahiminiz büyümeye başladığında alt karnınızda hafif bir yuvarlaklığa dikkat edin (şu anda bir portakalın boyutuyla ilgili). Bununla birlikte, bu tamamen kişiden kişiye değişir. Bu nedenle henüz işaret görmüyorsanız endişelenmeyin. Birkaç hafta içinde göreceksiniz.

Fark edeceğiniz bir sonraki fiziksel değişim, damarlarınızın daha öncekinden daha belirgin görünmesidir. Bunlar, eğer cildiniz derinse, ancak göğüslerde ve karnınızda görünürse daha açık olacaktır. Yine, bu normal ve endişelenecek bir şey yok – vücudunuzun büyüyen fetüsünüze ekstra kanın gitmesi içindir.

Dikkat edilmesi gereken diğer fiziksel değişiklikler, üst kolunuzda ve göğsünüzde spidery kırmızı çizgilerdir (tıbbi olarak örümcek adı olarak anılır). Bu duruma, kan damarlarınızı genişletmek için çalışan hamilelik hormonu östrojen neden olur. Genellikle hamilelikten sonra kaybolurlar, bu yüzden şimdi onlar için endişelenmemeye çalışın. Hamilelik hormonları hakkında konuşurken, yüksek düzeydeki progesteronun kuru cilde veya lekelere neden olması çok yaygındır, bu yüzden buna da dikkat edin!

Hamilelikte cilt sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmek için hamilelikte Gebelikte cilt sorunları noktalar çatlaklar döküntüler adlı yazımızda neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

10. hafta da Gebelikte Dikkat edilmesi gereken ortak belirtiler:

Kabızlık:

Bu hoş olmayan yan etki hakkında daha önce bahsetmiştik, ancak ilk trimesterde sık karşılaşılan bir durumdur. Ekmek, pirinç ve makarna gibi daha kötü hale getirecek yiyecekleri almayın ve beslenmenizi tam tahıl ve meyve dolu yapmaya odaklayın.

Ruh hali değişiyor:

Bu hamilelikte duygu dalgalanmaları en çok 1.trimesterde ve hamileliğin son birkaç ayında hissedilecektir. Yakında bir mola vereceksiniz, ama şimdilik, duygusal olarak çok fazla hissetmeye alışabilirsiniz.

Yorgunluk:

Bu hafta egzersizin önemli olduğunu belirttik, ancak dinleniyoruz. Yaklaşık bir ay içinde daha az yorgun hissedeceksiniz, ama şimdilik vücudunuzu dinlemeniz gerekir ve daha fazla uyumaya çalışın.

Mide ekşimesi:

Muhtemelen 10. haftaya kadar yaşayacağınız bir başka sorun, ama bunu önlemek için, ne kadar yorgun olursanız olun, yemek yemeyi bitirdikten sonra çok erken yatmamayı deneyin!

Vajinal Akıntı:

Hamilelik hormonlarının neden olduğu bir diğer sorundur, pelvik bölgenize daha fazla kan akışıyla birlikte ince, beyaz, sütsü akıntı gelebilir. Endişelenilmemesi gereken başka bir durum, tamamen zararsızdır.

Halsizlik veya sersemlik hissi:

Vücudunuzun etrafındaki tüm bu fazladan kan pompalanmasının bir yan etkisidir, halsizlik veya baş dönmesini hissetmektir. Hafif sersemleştiğinizi hissettiğiniz anda hemen oturun ve kan şekeri seviyenizi bir şeyler atıştırarak yükseltmeyi unutmayın.

Yuvarlak ligament ağrısı:

Bu, göbek genişledikçe bağ ağrısını söylemenin süslü bir yoludur. Bu sıkıcı veya keskin olabilir, ancak çok normaldir. Yapmanız gereken en iyi şey, bu durum bebeğinizin büyüyen ağırlığından kaynaklandığından, ayağa kalkıp ayağınızı yukarı kaldırmanızdır.

Bu hafta ne yapman gerekiyor?

Daha fazla D vitamini alın:

Yukarıda belirttiğimiz gibi, bebeğiniz bu hafta dişlerini büyütüyor! D vitamini değerleriniz düşükse, şimdi hamilelik için güvenli bir D vitamini takviyesi hakkında doktorunuzla görüşme zamanı.

Kendinizi tutun!

Önümüzdeki birkaç hafta boyunca yeni bir anne olma olgusu içinde, hem mide bulantıları hem yorgunluklarıyla ve şu anda gerçekleşen tüm hormonal değişikliklerle mücadele edebilmeniz için, rahatlamanız gerekiyor:

Egzersiz yapın

Bu iyi endorfinleri serbest bırakmanın güzel  yoludur, doktorunuz aksini söylemediyse, bu hafta hamilelik yoga dersine katılmak iyi bir fikir olabilir. Stressiz kalmanıza yardımcı olmak için bu basit yoga tarzı nefes egzersizini deneyin. Aşağıdakileri birkaç kez tekrarlayın, ardından normal olarak nefes alın. Kanınızdaki oksijen akışını düzenlemeye yardımcı olacaktır: İkiye kadar nefes al; iki sayıma kadar nefes verin. Iki sayıma kadar nefes alın üçe kadar nefes verin. Iki sayıma kadar nefes alın; dört sayana kadar nefes verin, iki sayana kadar nefes alın; beşe kadar nefes verin.

Hamilelik ve yoga egsersizleri için Her hamile kadının bilmesi gereken 5 yoga hareketi yazısına bakabilirsiniz.

Devamını okumak için Hafta Hafta Gebelikte neler oluyor 11. hafta,

Bir önceki yazıyı okumak için lütfen Hafta Hafta Gebelikte neler oluyor 9.hafta tıklayınız.

Kaynak: motherandbaby.co.uk

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir