Güne 3 yumurta yiyerek başlarsanız ne olur?

Güne 3 yumurta yiyerek başlarsanız ne olur?

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com 

Yumurtalar yıllar boyunca haksız sebeplerden dolayı kötü bir şöhrete sahip oldular. Bazıları yağ içeriği hakkında çok şey söyledi. Diğerleri yumurta sarısında bulunan kolesterol ile ilgili korku saldılar. Sonra yumurtaların içinde bulunan hormonlar şikayet edildi ki bunlar elbette dişi tavuğun döllenmemiş yumurta döngüsünden geliyorlar.

Meselenin gerçeği şu ki, yumurta inanılmaz faydalı ve bu ünvanı sadece kendisi kazandı. iyi haber günde birkaç yumurtayı rahatlıkla yiyebilir ve böylece birçok besleyici özelliğinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca yumurta insanı gençleştiriyor.

Şimdi bir büyük haşlanmış yumurta ne içerir bir bakalım:

  • A Vitamini: BKA’nın% 6’sı
  • Folat: BKA’nın% 5’i
  • B5 Vitamini: BKA’nın% 7’si
  • B12 Vitamini: BKA’nın% 9’u
  • B2 Vitamini: BKA’nın% 15’i
  • Fosfor: BKA’nın% 9’u
  • Selenyum: BKA’nın% 22’si
  • Yumurtalar aynı zamanda iyi miktarda D vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini, kalsiyum ve çinko içerir.

1 yumurta yiyerek vücudunuza 77 kalori, 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ alırsınız.

İşi daha da ilginçleştirmek için günde, bir tane değil, günde 3 yumurta yemeye başlarsanız oluşacak olan harika sonuçların bir listesini hazırladık:

1. HDL “iyi” kolesterolünüz artacak

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Yüksek kolesterol ve yumurtaların bu durumda olumsuz bir faktör olduğu hakkında çok şey söylenmiştir. Ancak, unutulmamalıdır ki iyi kolesterol diye bir şey var ve bu iyi kolesterol yumurtalarda bol miktarda bulunur. 

Aslında, çeşitli araştırmalar düzenli yumurta tüketiminin HDL’nizin (yüksek yoğunluklu lipoprotein) yükselmesine neden olacağını göstermiştir. Bu tip kolesterol, vücudunuzdaki kolesterolü vücudunuzun diğer bölümlerinden karaciğerinize geri götürmek için gereklidir, böylece kötü kolesterolü vücudunuzdan çıkarabilir.

2. Kalp hastalığı riskinizi azaltacaksınız

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Yüksek HDL seviyelerine sahip olmak, vücudunuzun LDL, yani yüksek yoğunluklu lipoprotein, yani “kötü kolesterol” den kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Uzun yıllar süren araştırmalarda görüldüğü gibi, yüksek LDL seviyelerine sahip olmak kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

3. Daha güçlü ve sağlıklı kaslara sahip olacaksınız

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Ortalama büyük bir yumurta, çoğu protein formunda olan sadece 72 kalori içerir. Vücudunuzun kas hücrelerini oluşturmak ve onarmak için proteine ​​ihtiyacı var. Gerçekten basit. Yumurtalar kaslarınız için mükemmel bir yakıttır, bu yüzden tüketmekten kaçınmayın.

4. Daha sağlıklı kemiklere sahip olacaksınız

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Eskiden, hayvansal protein tüketmenin kemik sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu inancı vardı. Ancak, şimdi son bulgularda, protein alımı ile kemik kütlesi veya yoğunluğu arasında anlamlı bir pozitif ilişki olduğu sonucuna varılmış ve önceki tezler çürütülmüştür. 

Bunun sebebi, hayvansal proteinin kalsiyumun korunmasına ve emilmesine yardımcı olmasıydı. Böylece kemik yoğunluğunun ve gücünün arttırılması sağlanmaktadır.

5. Göz sağlığınızı iyileştirirsiniz

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Yumurtalar, göz sağlığına faydası olduğu kanıtlanmış antioksidanlar olan lutein ve zeaksantini içerir . Bu güçlü antioksidanlar, gözün retinasında birikerek gözlerimizde oluşabilecek görüş bozukluklarına karşı mücadele etmesine yardımcı olmaktadır.

6. Daha az yiyeceksiniz

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Yemek yemek elbette güzeldir, ancak sürekli yemek isteyenler ve gün boyu atıştırma ihtiyacı duyanlar için yumurta biçilmiş kaftandır. Yumurtadaki protein, sizin kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur ve gün boyu yemek yeme ihtiyacını duyma duygunuzu azaltır.

7. Daha fazla zamana ve enerjiye sahip olacaksınız

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Hiç yumurta hazırlamak için zaman ayırdınız mı? Eğer öyleyse, muhtemelen yumurta pişirmenin çok az zaman aldığını da biliyorsunuzdur. 

Bir tavaya birkaç tane çırpılmış yumurta koyun, biraz tuz, karabiber ve baharat ile karıştırın ve 2-3 dakika veya daha kısa bir sürede harika yumurta yemeğine sahip olacaksınız. Bir kaba birkaç yumurta koyun, üzerlerine su dökün, set üstü ocağı orta-dereceye ayarlayın ve hareket halindeyken hızlı bir kahvaltı için yumurtalarınızı kaynatın. Bir tavada bir yumurta kırın ve cızırdamasını izleyin.

8. Lezzetli yemekler yiyeceksiniz

yumurtanın faydaları ve zararları,haşlanmış yumurtanın faydaları,tereyağlı yumurtanın faydaları, çiğ yumurtanın faydaları,yumurta yemenin cilde faydası, yumurtanın zayıflamaya etkisi,yumurtanın zararları , şeker kadın, sekerkadin.com

Yumurtalar kendi başlarına zengin ve kremsidir. Ancak onlarla ilgili en harika şey, yalnızca tadını daha iyi hale getirecek şeyler ekleyebilirsiniz. Değişik sebze, biber, domates ve mantarı doğrayın ve güzel bir omlet için biraz da peynir ekleyin. İşte size harika bir kahvaltı lezzeti…

Kaynak: foodprevent.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Your above the fold CSS (copy the text bellow) :