Gebelik Psikolojisi Doğum ve Doğum Öncesi Depresyon Belirti ve Önlemler

Gebelik Psikolojisi Doğum ve Doğum Öncesi Depresyon Belirti ve Önlemler

Doğum öncesi depresyon

Birçoğumuz annenin yeni doğan bebeğine bakma yeteneklerini etkileyen doğum sonrası depresyonu duymuşuzdur. Ancak Hamilelikteki depresyon doğum sonrası türünden daha yaygındır. Kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz? İşte aranacak işaretler.

Gebelik, herkesin sizden ‘en mutlu olduğunuzu beklediği bir zamandır, ancak her geçen gün kendinizi daha mutsuz hissederseniz, mutlu olduğunuzdan daha fazla stresli ve endişeli hissederseniz, doğum öncesi depresyonundan muzdarip olabilirsiniz. 

Bu durum aynı zamanda “Doğum depresyonu” olarak da bilinir. Bu konuda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz, her on kadından birinin hamileliği sırasında bir noktada, bu durumdan muzdarip olduğunu bilmenizde fayda var.

Normal olan nedir?

King’s College London, Psikiyatri, Psikoloji ve Nöroloji bilim Enstitüsü Danışmanı ve Perinatal Psikiyatristi Profesör Louise Howard’ın ve Londra’daki Kadın Akıl Sağlığı Profesörü:

“Bir kadının hamilelik deneyiminin her zaman neşeli olması beklenir, ancak gerçek şu ki hamile kadınlar genellikle kendilerini her zaman mutlu hissetmeleri için duygusal ve zihinsel baskı uygularlar. 

Hamile kadınların hamilelik sırasında, daha önce yaşamadıkları ve beklemedikleri duyguları yaşamaları durumda kendilerini utanmamları veya kendilerini bu durumdan suçlu hissetmemeleri önemlidir. Hamile Kadınlar Şefkatli bir desteğe ihtiyaç duyarlar ve profesyonel tavsiye için bir ebe, Kadın Doğum uzmanı veya aile hekimi ile konuşmalıdırlar. 

Gebelik depresyonun belirti ve semptomları nelerdir?

Birçok kadın, vücutlarında meydana gelen değişikliklere uyum sağladıkları için normal hormon değişikliklerine ek olarak duygularını reddedebilir, ancak bu her zaman böyle değildir. 

Aranacak işaretler şunları içerir:

  • Endişeli hissetme : Elbette bebeğinize ne kadar önem vereceğiniz konusunda endişelenmeniz normaldir, ancak fazla endişe ve kaygı duymaya başlarsanız, bu yardım istemenizin gerektiği yönünde bir işaret olabilir.
  • Karamsarlık : Evet, hormonlar hamilelik sırasında duygudurum ile berbat hissetmenizi sağlar, Eğer sürekli etrafınızdaki kişilerle kötü huylu davranıyorsanız, ya da sürekli ağlıyorsanız, bu yardım almanız gerektiği anlamına gelebilir.
  • Yorgunluk : Her zaman yorgun musunuz? Konsantre olmakta zorluk çekiyor musunuz? Geceleri endişeli hissederek uyanık mı yatıyorsun? Bütün bunlar sadece hamilelikte değil aynı zamanda depresyon belirtileridir.
  • İlgi eksikliği : Doğum öncesi depresyonun en önemli belirtilerinden biri, bebeğiniz ya da normal olarak ilgileneceğiniz herhangi bir şey için heyecan ya da neşe duymamaktır. Artık hiçbir şey eğlenceli gelmiyorsa. Ayrıca iştahınız olmadığını da görmeniz de başka bir belirtidir.
  • Olumsuz düşünceler : Olumsuz düşüncelerle tüketildiğinizi hissediyorsanız, kendinize veya bebeğinize zarar vermekle ilgili olarak aklınıza fikirler geliyorsa, hemen acil olarak ebe veya doktorunuzla konuşmanız gerekir.
  • Büyüyen bebeğinize bağlı hissetmemek : Doğum öncesi depresyonu geçiren kadınların listelediği ortak bir semptom. Yeni bir Anne şu duygularını söyledi:“Hamileliğim sırasında, hayatımın değişeceğinden ve kimliğimi kaybedeceğimden korkuyordum. Asla hamile olmayı seven bir kız olamayacağımı, belki de ‘mutlu’ olmayacağımı düşünüyordum. Ancak bebeğim doğdunda, anneliğin benim için hayal ettiğimden daha kolay olduğunu gördüm. Çok güzel bir kız çocuğum oldu ve birbirimize çabucak bağlandık; dört saatlik uyku ve sürekli emzirme bile benim için hamilelikten daha kolaydı.  

Sebepler neler?

Daha önce depresyon veya zihinsel hastalık geçmişiniz varsa, daha fazla risk altında olduğunuz düşünülür, ancak bu her zaman böyle değildir. Diğer depresyon türleri gibi, doğum öncesi depresyon da hamilelik sırasındaki hormon dengesizliğinden kaynaklanır. Katkıda bulunan diğer faktörler arasında sabah bulantısı, anne olma konusundaki endişeler ve ilişkinizin veya finansmanınızın bebeğinizle nasıl başa çıkacağı konusunda endişelerde yatar.

Depresyonda acı çektiğimi düşünüyorsam ne yapmalıyım?

Psikolog Sandra Wheatley, “En azından birkaç hafta boyunca, her gün en az bir gün kendinizi mutsuz hissederseniz, gebelik depresyonunu yok etmek için doktorunuza görünün” diyor. Doktorunuz veya ebeniz belirtilerinizi teşhis edebilecek ve ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olacaktır. 

Nasıl tedavi edilir?

Doğum öncesi depresyonunuzu tedavi etmek, hamileliğinizi dokuz ay boyunca daha mutlu etmenize yardımcı olabilir. Sunulan çeşitli tedaviler vardır, bu yüzden sizin için işe yarayacak bir tane bulmak için ebe veya doktorunuzla konuşmanız önemlidir. 

Bazı insanlar endişe ve sorunlardan terapistle konuşarak, danışmanlık ve psikoterapi tedavileri ile sonuç alır. Diğerleri doğum öncesi depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek reçeteli antidepresanlar almayı tercih eder. Ayrıca kayda değer, orada aynı şeyleri geçiren diğer annelerle sosyal medya da tanışmanıza izin veren birçok akran destek grubu ile de iletişime geçebilirsiniz.

Doğum öncesi depresyonumu nasıl yenebilirim?

Bu kadınları yardım almaya teşvik etmek için İngiltere’nin önde gelen bebek yardımcısı Tommy’s, hamilelikte zihinsel sağlık hakkında düşündürücü bir video yayınladı. Biriyle Konuş adlı video, hamilelik ve erken annelik sırasında birçok kadının hissettiği anksiyete ve depresyonun gerçek yaşam deneyimlerini örnekleyen hamile bir kadının hikayesini anlatır. 

Tommy, hamilelikte parite üzerinde tedavi edilen zihinsel sağlığı görmek istemektedir ve kadınları, kendilerini mutlu hissettiklerinden daha fazla üzdüğü takdirde yardım aramaya çağırmaktadır. 

Tommy’nin ebeleri de hamilelik sırasındaki zihinsel sağlığınıza bakmak için bazı ipuçlarını derledi:

  • Bebeğinize odaklanın ve dinlenin: keyif aldığınız, ruh halinizi iyileştiren ya da rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeyler yapmak için zaman ayırın.
  • Biriyle nasıl hissettiğinizi konuşun : bir aile üyesi, bir arkadaş veya sağlık uzmanı.
  • İyi beslenin:  Sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almak için çeşitli yiyecekler ve bol miktarda meyve ve sebze yemeye özen gösterdiğinizden emin olun.
  • Doğum öncesi egzersiz: Yapabiliyorsanız, bazı hamilelik egzersiz sınıflarında yer almaya çalışın.
  • Bir sağlıklı yaşam planı yapın : Yeni bir bebekle, doğum ve yaşam için düşünmek ve hazırlanmak için biraz zaman ayırın.
  • Süper kadın olmayın : Dinlenin ve düzenli uyumaya çalışın.
  • Yardım  isteyin : Para, barınma, istihdam ve ilişkiler gibi endişe verici meseleler için uzman tavsiyesi alın.

Kaynak: motherandbaby.co.uk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir