Evlilikte Sorunlar Yabancılaşma,Siz ve Eşiniz Birbirinize Yabancılaşmaya Başladığınızda Neler Yapılmalı

Evlilikte Sorunlar Yabancılaşma,Siz ve Eşiniz Birbirinize Yabancılaşmaya Başladığınızda Neler Yapılmalı

 

Evlilikte Sorunlar Yabancılaşma,Siz ve Eşiniz Birbirinize Yabancılaşmaya Başladığınızda Neler Yapılmalı, Çiftler terapisinde uzmanlaşan bir psikoterapista göre, “Günümüzde çok yoğun bir yaşam yaşayan çiftler için ayrılmanın inanılmaz derecede kolay olduğu bir dönem yaşıyoruz. Siz bilinçli olarak direnmedikçe, hayat, sayısız taahhüt ve sorumlulukları ile, sizi birbirnizden ayıracak” diyor.

Bunlar uzman psikoterapista’a göre, ilişikinizde yaşanan bazı kırmızı çizgiler çiftlerin ayrılmasına sebep oluyor:

  • Çiftler birbirine sürekli olarak daha az zaman harcması;
  • Farklı zamanlarda yatmak;
  • Birbirinize danışmadan büyük kararlar almak (ve bir ortak olduğunuzu ve “biz” olduğunuzu unutmak);
  • Sır saklamak;
  • Birbirinizle birlikte olduğunuzda birbirlikteliğinizden zevk almamak ve kendinizi yalnız hissetmek; ve
  • Seks yapmamak.

Neyse ki, Çiftlerin yeniden birbirlerine bağlayıp yabancılaşmaması için birçok yol var. İşte 6 öneri:

1.Bunun hakkında konuşun.

Uzman psikoterapista, partnerinizin nasıl hissettiğini bilmesini ve daha yakın bir şekilde yabancılaşma için beyin fırtınası yapmasını söyledi. Mesela, “Eskiden olduğum kadar yakın hissetmiyorum, ve bunu tekrar hissetmek istiyorum” diyebilirsiniz, ya da “Farklılaştığımıza benziyor, ne yapabiliriz?” Diyebilirsiniz.

“Bunu yapmak, karşılıklı suçlama oyunu oynamak yerine, sizi eşinizle işbirliğini davet ediyor”. Belki birlikte daha fazla zaman planlamaya karar verirsiniz. Bir hafta sonu için rutin hayatınızdan uzaklaşın. Bir ilişki kitabı okuyun ya da çiftlere danışmanlık isteyin, diye tavsiye de bulunyor. “Bazen beş terapi seansı bile ilşikinizde bir fark yaratabilir.”

Eğer aranızda bir sorun var ve çözemeiyeceğinze inanıyorsanız ve ayırlmak istemiyorsanız hemen bir terapiste başvurun. Bazı çiftler 6 sene gibi uzun bir süre bekledikten sonra profesyonel yardım alıyorlar ancak ilişki bu süreçte o  kadar hasar görmüş oluyor ki bir terapist yardımı ile bile düzeltilmesi mümkün olmuyor. 

2.Cinselliği önceliklendirin.

Çiftlerle çalışan uzman bir klinik psikolog, “yabancılaşan çiftler tatmin edici bir fiziksel ilişki sürdürmeye devam ediyor” dedi.

Aslında, bir ilişkinin ne kadar sağlıklı olduğuna dair cinsellik, iyi bir barometre olabilir, dedi Uzman psikoterapist.

Aynı uzman ilişkiye girmeden önce ön sevişme yapmayı öneriyor. Uzman psikoterapistler, herkesin ihtiyaçları ve istekleri farklı olduğundan, bunun hakkında konuşun ve ortada buluşmaya çalışın diye tavsiye de bulunuyor. Zamanlama seks ilişkinizin düzelmesinde yardımcı olabilir.

3.Eski alışkanlıkları geri getirin.

Bazen, aşık olduğunuzda birlikte yaptığınız şeyleri hatırlamanız ilişkinizde yeniden düzelmesinde yardımcı olabilir. Uzman psikoterapist, Her Gün ilişkiiyi Yeniden Beslenme ve Yeniden Bağlama Önerisi: Hangi aktiviteleri sevdiniz? Birlikte yabancılaşmanızı ne sağladı? sorularını kendinze sorun ve eşinizle daha yaptığınız ve yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri yeniden yapmaya başlayın

Mesela birlikte egzersiz yapmayı veya maç izlemeyi ya da konserlere katılmayı sevmiş olabilirsiniz. Eskiden birlikte yaptığınız ve birlikte eğlendiğiniz aktiviteleri yeniden yapın.

4. Yeni şeyler deneyin.

Uzman psikoterapist, “İlişkiler yenilikle gelişiyor” ve beyinlerimiz için önemli, ilginç ve heyecan verici şeyleri devam ettirdiğini söyledi. Örneğin yeni bir restoran deneyin, yeni bir hobi edin ya da yeni bir şehri ziyaret edin.

5. Düzenli buluşma gecelerini planlayın.

“Düzenli bir buluşma gecesi planlayın ve çocuklardan başka bir şey hakkında konuşmaya karar verin, arkadaşlık günlerinizi hatırlayın ve o zaman hakkında bilmediğiniz bir şeyi paylaşın,” diyor evlilik uzmanı.

6. Anlamlı soruları sorun.

“Ayrılmayı önlemek için, çiftlerin birbirleriyle ilgilenmeleri gerekiyor” diyor evlilik uzmanları. Bunu yapmanın bir yolu, eşinize anlamlı sorular sormaktır. Bu “Konuşmayı derinleştirmeye yardımcı oluyor ve eşinizin, iç düşüncelerine ve duygularına erişmemize izin verir”.

Örneğin, eşinizin işi hakkında bir hayal kırıklığına uğradığı ortaya çıkarsa, ona çözüm önermek yerine, “ona kendini nasıl hissettirdiğini sorun, bu eşinizin zor zamanında (ve şu anda neye ihtiyaç duyduklarını) anlamanıza yarayak ona nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında size fikir verir?”

Yeni bir ebeveynseniz, bir ebeveyn olmanın sizi nasıl değiştirdiğini, en çok neyi sevdiğini ve en şaşırtıcı değişiklik olduğunu söyleyin.

Ayrıca evlilik uzmanı şu ek soruları paylaştı: “Hayatta en çok neyin var? Yaşamımızda / hayatınızda nasıl bir değişim görmek istersiniz? Hayat seni nasıl şaşırttı? Gelecek yıl / beş yıl / 10 yıl boyunca ailemiz / işimiz / çocuklarımız için hangi hedeflere sahipsin? Bir eş olarak sizi nasıl daha iyi desteklerim? En çok gurur duyduğun şey nedir?” gibi soruları kendinize sormanızı tavsiye ediyor.

“İlişki sizin için hayatınızdaki bir hediye gibidir. Onu yetiştirmek, onun için minnettar olmak ve bunu devam ettirmek için elinden gelen her şeyi yapmak istiyorsunuz, ”diyor.

Ancak ilişkinizdeki mesafeyi hissediyorsanız, eşiniz de muhtemelen, ediyordur. Onun için birbirinize açık olun ve birlikte nasıl ilişkinizi geliştirmek istediğinize karar verin.

 

kaynak: psychcentral.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir