Çocuklar için Elma Püresi

Çocuklar için Elma Püresi

Çocuklar için Elma Püresi

Hazırlama Süresi: 10 Dakika

İhtiyacınız olan şey:

Malzemeler:

  • 2 kırmızı elma
  • 2 çay kaşığı limon suyu
  • 2 çay kaşığı şeker
  • 2 tutam tarçın

Ne Gerekli:

  • bıçak 
  • blender veya mutfak robotu
  • ölçü kaşıkları
  • servis kaseleri

Yapılışı:

Elmaları soyup küçük parçalara ayırın. Çekirdekleri atın.
Elmayı ve limon suyunu blender veya mutfak robotuna koyun. Karışım çok pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Karışımı iki küçük kaseye dökün, şeker ve tarçınla karıştırın.
Harika elma lapasının tadını çıkarın!

Servisler: 2 Kase

Servis boyutu: 1 Kase (tarifin yarısı)

Afiyet Olsun!

Elma Püresinin Faydaları:

Beslenme analizi (kase başına):

  • 84 kalori
  • 0 g protein
  • 0 g yağ
  • 22 g karbonhidrat
  • 2 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 3 mg sodyum
  • 14 mg kalsiyum
  • 0.3 mg demir

İster elmanın kendisi, ister elma püresi olsun, lif ve C vitamini içerir. Elma püresini, hafifçe tatlandırarak çocuğunuza hem sağlıklı hem lezzetli bir yiyecek sunmuş olursunuz. 

Lif

Hem elma püresi hem de elma suyu benzer kalori sayılarına sahiptir. Bununla birlikte elma püresi, pektin formunda lif içerdiğinden, daha sağlıklı bir seçenektir. Diyet lifi sindirim sisteminizi sağlıklı tutar. Lifi sindirmek daha uzun sürer ve daha yavaş sindirilir; elma suyu yerine elma püresi yediğinizde daha dolgun hissetmezsiniz, kelimenin tam anlamıyla doymuş hissedersiniz. 

C vitamini

Narenciye meyveleri C vitamini desteği için haklı bir üne sahiptir, ancak içine konmuş limon suyu ile elma püresi çocukların günlük C vitamini ihtiyaçlarının % 80’ini karşılayabilir.

 

 

Kaynak: kidshealth.org

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Your above the fold CSS (copy the text bellow) :