Çocuklar için Akdeniz usulü Makarna Çorbası

Çocuklar için Akdeniz usulü Makarna Çorbası

Çocuklar için Akdeniz usulü Makarna Çorbası

Çocuklar için Akdeniz usulü Makarna Çorbası
Çocuklar için Sağlıklı ve kolay yemekler, Akdeniz usulü Makarna Çorbası tarifi

 

Hazırlık ve pişirme süresi: 25 dakika

Mazlemeler:

  • 2 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 bardak doğranmış soğan
  • 1.5 bardak su
  • 1/2 lt tavuk suyu
  • 1/2 çay kaşığı kimyon
  • 1/4 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 bardak pişmiş nohut, süzülmüş
  • 1 bardak doğranmış domates
  • 1/2 bardak makarna (kısa tüp şekilli makarna)
  • 2 çay kaşığı kıyılmış maydanoz

İhtiyacınız olan Ekipman ve malzemeleri:

Ölçü kapları ve kaşıklar
Doğrama bıçağı
Büyük bir tencere

Yapılışı:

Orta ateş ısıda tencereye zeytinyağı ve soğanı ekleyin ve hafifçe kızarıncaya kadar soteleyin.
Arkasından, su ve sonraki 6 malzemeyi (domates, karabiber, tarçın, tavuk suyu, nohut, kimyon) ekleyin.

Karışım kaynayınca tencerenin kapağını kapatın ve ısıyı azaltın. 5 dakika kadar pişirin. Üstüne
makarna ekleyin ve bir 10 dakika daha ya da makarna pişene kadar kadar pişirin.
Piştikten sonra kapatın ve maydanozu ilave edip karıştırın.Makarna çorbanız servise hazırdır.

Beslenme analizi (servis başına):

  • 230 kalori
  • 13 g protein
  • 3.5 g yağ
  • 0 g doymuş yağ
  • 39 g karbonhidratlar
  • 8 g lif
  • 0 mg kolesterol
  • 290 mg sodyum
  • 8 g şeker
  • Porsiyon adet: 8

Porsiyon boyutu: 1 çorba kasesi

Kaynak: kidshealth.org

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir