Çıplak Ayakla Toprakta Yürümenin 13 Faydası
Çıplak Ayakla Toprakta Yürümenin 13 Faydası
Çıplak Ayakla Toprakta Yürümenin 13 Faydası. Son yıllarda bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre toprakta yalın ayak yürümenin sağlığa birçok yönde faydası bulunuyor. Uyku düzeninden, vücuttaki ağrılara ve iltihaplanmalara kadar inanılmaz getiri sunuyor. İşte çıplak ayakla toprakta yürümenin bedeninize sağladığı inanılmaz faydaları…
Şeker Kadın, ayakkabılarınızı çıkarmanın ve toprağı doğrudan ayaklarınızın altında hissetmenin avantajlarını anlamak için yalınayak yürüme dünyasına adım atıyor.
1. Ayak Taraklarını Azaltır
Ayak taraklarından kaçınmak için, yalınayak yürümeniz önerilir; böylece ayak kaslarını kuvvetlendirebilir ve ayakların ve ayak parmaklarının doğal pozisyonda olmalarını sağlayabilirsiniz.
2. Çıplak Ayakla Yürümek: Kaslarda iyi güç ve stabilite sağlar
Birçok ayakkabı yürürken kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayan aşırı yastığa ve desteğe sahiptir. Ancak, bu dolgu, bir ayak cerrahı olan Dr. Bruce Pinker’e göre vücudunuzu gerçekten güçlendirecek bazı kas gruplarını kullanmanızı engelleyebilir.
3. Vücudunuzun çevreniz hakkındaki farkındalığını artırır
Bu, özellikle vücutlarının nasıl çalıştığını öğrenen bebekler ve küçük çocuklar için önemlidir. Ayakkabı olmadan yürümelerine izin vererek, ayaklarından beynine daha iyi duyusal bilgiler edinmeleri sağlanmalıdır. Yetişkinler de bundan yararlanabilir.
4. Uyku kalitenizi artırır
Uykusuzluk problemiyle uğraşıyorsanız, toprak sizin ilacınız olabilir! Yalın ayakla toprağa basmak stresinizi ve negatif enerjinizi aldığı için rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Vücudunuzdaki stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek uyku kalitenizin artmasını sağlar.
5. Stresi azaltır
Gaetan Chevalier tarafından yapılan bir araştırmaya göre gün içerisinde en az bir saat boyunca toprak üzerinde çıplak ayakla vakit geçirenler, geçirmeyenlere göre kendilerini ruhsal açıdan daha rahatlamış hissettiklerini söyledi. Gün içerisinde yalın ayak atacağınız birkaç adım stres, kaygı gibi birçok sorunda alternatif tedavi olarak görülebilir.
6. Çıplak Ayakla Yürümek: Enerji seviyesini yükseltir
Doğa ile temasa geçmek rahatlatıcı olabilir ve bu nedenle enerjinizi şarj eder. Doğada olmak için biraz zaman ayırmak size sosyal hayata geri dönmeniz için gereken enerjiyi verebilir.
7. Ayak pozisyonunuzun daha iyi kontrol edilmesini sağlar
Hoag Ortopedi Enstitüsü’nün ayak ve ayak bileği uzmanı ve ortopedi cerrahı Dr.Jonathan Kaplan’a göre, yalınayak yürümek, yürüyüşünüz olarak da bilinen ‘doğal’ yürüyüş deseninizi geri yükler. Bu nedenle, ayağınızın yere çarptığında konumlandırılması, ayakkabı giydiğinizden daha iyi olacaktır.
8. Dengeyi iyileştirir
Denge söz konusu olduğunda, çıplak ayakla yürümek yüksek topuklu ayakkabı giymekten daha sağlıklıdır. İnsanların ayakları yaşlandıkça daha az hassas hale gelir. Evrimsel biyolog Daniel E. Lieberman, ayağın toprağa olan temasını da kaybederse, düşmeye daha yatkın hale gelebileceklerini söylüyor.
9. Dizlerinizi, kalçanızı ve göbeğinizi uygun hizada tutar
Dizleriniz, kalçalarınız ve çekirdeğiniz ayakkabı olmadan daha iyi hizalanacaktır, çünkü spor ayakkabıların yumuşak tabanı, pelvisinizi dışarı doğru bastırır ve doğal duruşunuzu bozar. Aslında, hangi ayakkabıyı giydiğiniz önemli değildir. Dizlerinizi, kalçanızı ve çekirdeğinizi doğal halinden biraz daha farklı şekillendirecekler.
10. Ağrı ve iltihabı azaltır
Topraklamanın etkileri üzerine bir araştırma, ağrıyı ve iltihabı azaltabildiğini göstermiştir. Dünya’nın yüzeyiyle temasın sizin için etkili bir “pil” işlevi görüyor olmasıdır.
11. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Topraklama üzerine yapılan birçok çalışmadan biri, bağışıklık sisteminiz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu göstermiştir. Araştırma sırasında toprakta çıplak ayakla gezenlerin, normal egzersiz yapanlara göre daha kısa bir sürede iyileştiklerini göstermektedir.
12. Kalp hastalığı riskini azaltır
Yalın ayak toprakta yürümek kırmızı kan hücrelerinin akış hızını %280 artırır. Bu sayede dokulara daha fazla oksijen taşınabilir ve kalp krizi, felç, alzheimer, kanser gibi pek çok hastalığın temelinde yatan enflamasyonun daha da azalmasına katkıda bulunur.
13. Vücudun yaşamı sürdürmek için çalışma şeklini geliştirir
Topraklama işleminin sinir sistemini, kan akışını ve iç organların, hücrelerin ve dokularınızın birlikte çalışma şeklini iyileştirdiğine dair kanıtlar vardır.
Hiç ayakkabı olmadan dışarı çıktın mı? Bugün yalınayak yürümeyi dener misiniz?
