Ayurveda özellikleri ve faydaları nedir?

Ayurveda özellikleri ve faydaları nedir?

Ayurveda özellikleri ve faydaları nedir? Modern tıptan binlerce yıl önce Hindistan’ın bilgeleri, zihin-beden bağlantısını bilimsel kanıtlar ile sağlayıp  dünyanın en sofistike ve güçlü akıl-vücut sağlığı sistemlerinden biri olmaya devam eden Ayurveda’yı geliştirdiler. Sadece hastalığın tedavisi için kullanılan bir sistemden çok, Ayurveda bir “yaşam bilimi”dir(Ayur = yaşam, Veda = bilim veya bilgi). Tam insan potansiyelini gerçekleştirirken insanların canlı ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir bilgelik vücut sunar.

Ayurveda’nın iki temel yol gösterici ilkeleri:

1) zihnin ve bedenin ayrılmaz biçimde birbirine bağlı olduğu ve

2) hiçbir şeyin bedeni iyileştirmek için zihininizden daha fazla güce sahip olmamasıdır.

Hastalıktan kurtulma, kendi farkındalığımızı genişletmeye, dengeye getirmeye ve o dengeyi bedene doğru genişletmeye bağlıdır. Bu işlem, duyulduğu kadar karmaşık değildir. Örneğin, meditasyon yaptığınızda zihninizi yenileyen ve dengeyi geri kazandıran genişletilmiş bir farkındalık ve iç sessizlik durumuna zahmetsizce girebilirsiniz. Zihin ve beden birbirinden ayrılmaz olduğundan, beden meditasyon pratiği ile doğal olarak dengelenir. Meditasyon yoluyla yaratılan huzurlu farkındalık, kalp atış hızınız ve nefesiniz yavaş olduğunda, vücudunuz kortizol ve adrenalin gibi “stres” hormonlarının üretimini azaltır ve serotonin, dopamin, oksitosin de dahil olmak üzere refahı artıran nörotransmitterlerin ve endorfinler üretimini artırırsınız. 

Meditasyon, eski Ayurveda hekimlerinin zihin ve bedeni dengelemek için önerdiği en güçlü araçlardan sadece biridir. Ayurveda, öz farkındalığı genişletmek ve doğuştan gelen dengesini geliştirmek için birçok başka uygulama da sunmaktadır. Ayurvedik yaklaşımın en önemli özelliklerinden bazıları ve bunları kendi hayatınızda mükemmel sağlık yaratmak için uygulama önerileri:

Benzersiz zihin-beden tipinizi ve ondan türeyen özel ihtiyaçları anlayın.

Ayurveda, sağlığa kişiselleştirilmiş bir yaklaşımdır ve zihin-beden tipinizi bilmek, diyet, egzersiz, takviyeler ve yaşam tarzınızın diğer tüm yönleri hakkında en iyi seçimleri yapmanızı sağlar. Ayurveda akıl-vücut tipleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve burada kendi türünüzü nasıl tanımlayacağınızı öğrenebilirsiniz.

 

Renkli, lezzetli yiyecekler yiyin.

Nefes almanın yanında, yemek en önemli bedensel işlevimizdir. Sağlıklı bir beden ve zihin yaratmak için beslenmemiz gerekir. İdeal beslenme, uygun şekilde hazırlanmış ve farkındalıkla yenen çeşitli taze yiyecekleri tüketmekten kaynaklanır. Dengeli bir diyet aldığınızdan emin olmanın basit bir yolu, her öğünde altı Ayurveda lezzetini (tatlı, tuzlu, ekşi, keskin, acılı ve sert) içermektir. Bunu yapmak, tüm büyük gıda gruplarının ve besinlerin temsil edilmesini sağlayacaktır. Altı zevki de eklediğinizde, kendinizden memnun olduğunuzu ve atıştırmanın ve fazla yemek isteğinin azalacağını fark edeceksiniz. Ayurveda yiyeceklerde 6 farklı tad hakkında daha fazla bilgi için lütfen tıklayınız

Altı lezzetin yanı sıra, tabağınızı gökkuşağının renkleri ile doldurmak, uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik eder. Evrenin bilgilerini biyolojinize tam anlamıyla yedirebilirsiniz..Koyu mavi, mor, kırmızı, yeşil veya turuncu olan gıdalar, antioksidanlar açısından liderdir ve bağışıklığı güçlendiren ve sağlığı artıran birçok besin içerir.

 

Bol dinlendirici uyku uyuyun.

Ayurveda’ya göre, uyku, insanlığa yönelik bakıcı işlevi görür. Uyku sırasında vücudumuz kendini onarır ve yeniler. Rahat bir uyku eksikliği vücudun doğal dengesini bozar, bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve yaşlanma sürecini hızlandırır. İnsanların genellikle her gece altı ila sekiz saat dinlendirici bir uykuya ihtiyacı vardır. Uykusuz uyku, uyuyabilmek için ilaç veya alkol kullanmadığınız, ancak ışığı kapattığınızda ve gece boyunca rahatça uyuduğunuzda kolayca sürüklendiğiniz anlamına gelir. Uyandığında enerjik ve canlı hissediyorsanız, huzurlu bir gece geçirdiniz. Yorgun ve beceriksiz hissediyorsanız, huzurlu bir uyku geçirmediniz demektir.

Eğer uyku uyumakta zorlanıyorsanız, Ayurveda Huzurlu Uyku Nasıl Uyunur Tavsiyeler? veyaAyurveda ve Uyku Zihninizi sakinleştirmek ve rahat uyku uyumanız için 3 Meditasyon Yöntemi yazılarına bakabilirsiniz.

Doğa ile uyum içinde yaşayın.

“Doğa ile uyum içinde yaşamak” ifadesi Ayurveda’da kesin bir anlam ifade eder: gerçekten ihtiyacınız olan şeyle eşleşen sağlıklı arzulara sahip olmak. Doğa sizi yarattıkça, neye ihtiyacınız var ve ne istediğinizi çatışma içinde olmamalıdır. Dengeye girdiğinizde, sadece sağlığınızı ve hayatınızı besleyen doğal olarak arzu ediyorsunuz. Vücudunuzun doğal ritimleriyle uyum içinde, rahat bir uyku çekerek, duyularınızı tatmak, dokunmak, kokular, sesler ve sizi büyüleyen manzaralarla besleniyorsunuz. Doğaya uyum sağladığınızda, arzularınız yetersiz beslenir ve abur cubur yemeyi, uykuyu ve egzersizi ihmal etmeyi ve kompulsif davranışlarda bulunmayı tercih edebilirsiniz. Fazla mesai, biraz dengesizlik daha fazla stres ve ihmal getirerek, bir bozukluk ve daha sonra bir hastalık haline gelebilir.

Egzersiz: Vücudunuza uyum sağlayın.

Vücudunuzun mesajlarını ayarlayarak iç zekanız ve ritimlerinizle uyum içinde tutan seçimler yapabilirsiniz. Vücut kendini daima rahatlık ve rahatsızlık hissi ile ifade eder. Belli bir yol ya da davranış seçerken, vücudunuza şunu sorun: “Bu konuda ne hissediyorsunuz?” Vücudunuz fiziksel ya da duygusal bir sıkıntı sinyali veriyorsa, dikkat edin ve farklı bir seçim düşünün. Vücudunuz bir rahatlık ve istek sinyali gönderirse, devam edebilirsiniz. Akıl, geçmişte ve gelecekte yaşarken, beden şu anda yaşamakta ve kendinden asla şüphe duymamaktadır. Gerçeği biliyor ve sizi en evrimsel tercihlere doğru yönlendirecek.

Sindirim gücünüzü güçlendirin.

Ayurveda’nın öğrettiği gibi, iyi sağlık, yediğimiz besleyici, duygusal ve duyusal bilgiyi tamamen metabolize etme yeteneğimize bağlıdır. Agni (yangın) olarak bilinen sindirim enerjimiz sağlam olduğunda, sağlıklı dokular yaratır, atık ürünleri verimli bir şekilde ortadan kaldırır ve ojas adı verilen ince bir öz oluştururuz. Canlılığımızın kaynağı olarak düşünülebilecek olan Ojas, algının, fiziksel gücün ve bağışıklığın netliğinin temelidir. Öte yandan, eğer agni zayıflamışsa, sindirim tamamlanmamıştır ve bilinen bir toksik kalıntı birikimine yol açmaktadır. Vücut zihnindeki birikim, enerji, bilgi ve beslenmenin akışındaki engellere yol açar ve tüm hastalığın temelidir. Sağlıklı beslenme için, Ayurveda Sağılıklı Beslenmede Olmazsa Olmaz 10 Kural yazımızı okuyabilirsiniz.

Sindirim sisteminizi güçlendirmek için birkaç Ayurveda uygulaması:

  • Her zaman yemek için oturun (bilgisayarınızın veya TV’nizin önünde veya aracınızı kullanırken yemeyin).
  • Sakin durumlarda yemek yiyin, üzüldüğünüzde değil.
  • Kesinlikle aç olana kadar yemeyin.
  • Orta hızda yemek yiyin. Yiyeceklerinizi yutmayın ya da çok yavaş yiyin.
  • Pişirilmiş olan yiyecekleri yiyin sindirimi  daha zor olan çiğ yiyecekleri en aza indirin.
  • Her öğünde altı tadı da dahil edin.
  • Gün boyunca sıcak zencefil çayı için.
  • Düzenli olarak bir tür orta düzeyde egzersiz yapın.
  • Zihin-vücut tipinizi dengeleyen bitkisel yağ ile günlük bir yağ masajı yapın. kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Daha fazla bilgi  için Ayurveda Kendi Kendinize Öz Masaj Abhyanga nın Faydaları na bakabilirsiniz
  • Her gün meditasyon sessizliğinde zaman geçirin.
  • Triphala, ashwagandha, guggulu, brahmi, zencefil, zerdeçal ve neem gibi detokslayıcı otlar kullanın.

Rahat olun

Ayurveda yaklaşımı, doğanın sonsuz düzenleyici gücü ile mücadele etmek ya da bir şeyleri yolunuza gitmeye zorlamaktan ziyade doğaya uyum sağlamaktır. Bu ilke,Ayurveda En Az Çaba Yasası tarafından somutlaştırılmıştır. Doğayı gözlemlediğinizde, çimin büyümeye çalışmadığını fark edeceksiniz; sadece büyür. Kuşlar uçmayı denemiyorlar; Sadece uçarlar. Çiçekler çiçeklemeye çalışmaz; sadece çiçek açarlar. Doğayı, sürtünmesiz ve kendiliğinden zahmetsiz bir şekilde yerine getirir. Sezgisel, bütünsel, doğrusal olmayan ve besleyici. Eylemleriniz sevgi ile motive edildiğinde en az enerji harcayacaksınız, çünkü doğa sevginin enerjisi tarafından bir arada tutulur. Durmadan, paranın, güçün veya övgünün peşini kovalamak için büyük enerji harcarsınız. Bunun tam eylemleriniz sevgi ile motive olduğunda, enerjiniz genişler ve biriktirilir. Bu yüzden herşeyiniz kolay olsun ve sevgiyle yönlendirin.

Dr. Deepak Chopra

Kaynak: chopra.com

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir