Antiaging Gençleşme Diyeti

Antiaging Gençleşme Diyeti

Antiaging Gençleşme Diyeti: Günümüzde oldukça moda bir terim:Antiaging. Yaşlanmayı geciktirme hatta bu süreci tersine çevirme olarak açıklayabileceğimiz bu kavram, beslenmeyle doğrudan ilgili.

Günümüzde birçok yöntem , insanoğlu yaşlanmaya bile meydan okuyacak duruma getiriyor. Bunlardan biri de beslenmede bazı besin maddelerine öncelik vererek gençleşme esasına dayanıyor. Gençleşme Diyeti’nin başlıca temel dayanağı , omega-3 gibi değerli bir antioksidanın yanı sıra cildi sıkılaştırıcı özelliğe sahip olan yağ asitlerini içeren sombalığı tüketimi gibi yiyecekler.

Yale üniversitesi Dermatoloji Profesörü Perricone’un geliştirdiği diyet , üç günde on yaş gençleşmeyi vaat etmektedir.

Diyetin temeli , hem iyi bir antioksidan olan omega-3 (yağlı balıklardaki omega-3 beyin foksiyonlarını güçlendirir , strese karşı direnci arttırır )  , hem de “cildi parlak ve sıkı” hale getiren DMAE maddesi içeren sombalığına dayanmaktadır. Bir diğer önemli unsur çilek, ahududu, dut gibi tohumlu meyvelerin tüketilmesidir.

Yaşlanmayı geciktirmek için tıp dünyası her geçen gün yeni yöntemler geliştirmektedir. Kişinin ileri yaşlarda da kendini genç ve sağlıklı hissetmesindeki en önemli faktörler arasında , gençlik ve yetişkinlik dönemlerinde sürdürdüğü yaşam tarzı , beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler gelmektedir.

Yaşlanmayı önlemek elimizde olmasa da , bu sürecin mümkün olduğu kadar sağlıklı ve keyifli geçmesini sağlamak için , süreci olumsuz etkileyen faktörleri ortadan kaldırmalı , hayata daha olumlu bakmalıyız. Sağlıklı beslenmek , daha çok hareket etmek , sağlık kontrollerini yaptırmak , stresten uzak durmak , yapılan işten keyif almak , ileri yaşlarda da gençliğin anahtarı sayılır.

ÖRNEK MENÜ 

 

Kahvaltı:

3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısından yapılmış omlet, ızgara veya fırınlanmış somon balığı , 1 kase pişmiş yulaf, 8 cm kalınlığında kavun dilimi , 1 kase taze tohumlu meyve (dut, çilek ,ahududu).

Öğlen yemeği:

Zeytinyağı ilaveli sardalye veya somon balığı, zeytinyağlı ve limonlu iki avuç marul, 5 cm kalınlığında kavun dilimi

İkindi:

Derisi alınmış tavuk göğsü , 4 adet tuzsuz kavrulmamış badem  veya fındık , 1 yeşil elma

Akşam yemeği:

Izgara sombalığı, zeytinyağlı ve limonlu iki avuç marul ,8 cm kalınlığında kavun dilimi,1 kase taze tohumlu meyve (dut, çilek ,ahududu).

Yatmadan önce:

60 gram tavuk veya hindi göğüs eti , 1 adet armut veya yeşil elma , 3-4 adet badem veya zeytin.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir