1 hafta boyunca günde 3 hurma yerseniz vücudunuza faydası ne olur?

1 hafta boyunca günde 3 hurma yerseniz vücudunuza faydası ne olur?

Tatlı olarak Hurma ya da hurma tatlıları, hem beden hem de zihin için sağlıklı oldukları kadar harikabir lezzettir. Onun için bu yazıda dünyanın birçok tropik bölgesinde yetişen hurma meyvesinden ve faydalarından bahsetmek istiyoruz.

Üstelik, bir hafta boyunca her gün bu yumuşak ve tatlı meyvelerden üç tane yerseniz, sağlığınızda daha düzenli bir oluşum olacağını düşünebilirsiniz, çünkü aşağıdaki değişimler muhtemelen vücudunuzda olacaktır:

1. Düşük Kolon Kanseri riski

Yiyeceklerin sindirim sisteminden sağlıklı bir hızla geçmesini güvence altına almanın yanı sıra hurmalar, bağırsakların sağlıklı ve zararlı bakterilerden arınmış olmasını da sağlar. Sindirim sistemi ve bağırsaklar iyi çalıştığında, kolon kanseri oluşum riskini azaltır .

Gıda ve Beslenme Bilimleri Bölümü tarafından yapılan bir araştırmada , hurma ​​tüketenlerin kolon sağlığını arttırdığını, çünkü hurmanın bağırsaklarda iyi bakteri üremesini arttırdığını ve kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği tespit etmiştir.

2. Hızlıca ve uzun süren bir enerjiye sahip olacaksınız.

Enerjiyi Artıran 6 Sağlıklı Besin

Hurmalar, ihtiyacınız olduğunda size hızlı bir enerji patlaması sağlayacak doğal şekerler, glikoz, fruktoz ve sakaroz içerir. Enerji barlarından veya içeceklerden farklı olarak, Hurmalar, bu seviyeleri yüksek tutacak ve sizi hızla yormayacak olan lif, potasyum, magnezyum, vitaminler ve antioksidanlar gibi diğer sağlıklı bileşenleri içerir.

3. Sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirir 

Sindirim sisteminizin güzel ve düzenli olarak kalmasını istiyorsanız, Hurmalar bunu yapacak en güzel besinlerden biridir. Sadece küçük bir fincan kadar Hurma yiyerek vücudunuzda 12 gram lif elde edersiniz. Bu, önerilen günlük alımınızın yüzde %48’idir!

Doğru miktarlar ve doğru türdeki lifler, kabızlığı önleyerek ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sağlığınıza yarar sağlayabilir. Hurmalar kesinlikle bu amaç için doğru tür lifler içerir. Aslında, İngiliz Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma , 21 gün boyunca günde 7 hurma alan kişilerin, yemek yemediklerine göre dışkı sıklığında iyileşme ve bağırsak hareketlerinde artış gösterdiğini ortaya koymuştur.

4. Daha akıllı olabilirsiniz

Hurmalar , vücudun serotonin ve norepinefrin yapmasına yardımcı olarak beynin performansını iyileştirdiği gösterilen B6 Vitamini içerir. Serotonin sırayla ruh halini düzenler ve norepinefrin vücudunuzun stresle baş etmesine yardımcı olur. Tersine, yapılan araştırmalarda, düşük B6 Vitamini seviyelerinin depresyonla bağlantılı olduğunu da göstermiştir.

Böylece, beyniniz, stresten uzak olduğunda ve iyi bir ruh hali içinde olur. Bunun sonucu beyniniz keskin ve bilgiyi öğrenmeye ve saklamaya hazır haldedir.

5. Hemoroid tedavisi

Hemoroitler anüsünüzdeki damarlardır ve rutumda iltihaplanmış ve şişmiş hale gelirler. Bu genellikle sindirim kanalının uzak ucundaki o bölgede zorlanmaya yol açan kabızlıktan kaynaklanır. Hurma, kabızlığı azaltma da tedavi edilebilmektedir.

Birçok doktor lif bakımından yüksek bir beslenme önerirler. Basur-Hemoroidinizin iyileşmesi ve ilerlemesini engellemek için Hurma tüketmenizde fayda olacaktır.

6. Kalp rahatsızlıklarını engelleyebilir veya tedavi edebilir ve kardiyovasküler sisteminizi geliştirir

Sağlıklı bir kalbi koruyun

uzun süre Hurma tüketerek bazı kalp rahtasızlıklarını engelleyebilir veya tedavi edebilirsiniz.

Bu doğru. Görünüşe göre bu büyülü küçük meyvede bulunan potasyumun, LDL’yi (kötü kolesterol) düşürdüğü kanıtlanmıştır. LDL dediğimiz kötü kolesterol, atardamarlarda felce yol açan, tıkanmalara ve hatta kalp krizine neden olmaktadır. Yaşlı kadınların yaptığı bir çalışmada, yüksek potasyum alımının inme ve iskemik inme ve mortalite riskini düşürdüğü bulunmuştur.

Özet olarak Hurma yeme alışkanlığını edinmeye çalışın. Sadece 1 hafta değil, sürekli olarak günde birkaç tane bile alsanız bile sağlığınızı çok olumlu etkileyebilecek ve mutlu bir şekilde uzun süreli sağlıklı olmanıza önemli bir katkıda bulunabilirsiniz.

Kaynak: foodprevent.com

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir