Pilatesin Faydaları

Pilatesin Faydaları

Pilatesin Faydaları saymakla bitmez Pilates, canlandırıcı bir zihin  ve vücut egzersizidir. Pilates size “doğru nefes” almayı, “doğru spinal” “pelvik hizalamayı” ve pürüzsüz, akıcı hareketler üzerinde yoğunlaşmayı sağlar. Bu şekilde vücudunuza uygun bir şekilde, aktif hale gelirsiniz. Pilates sayesinde bedeninizin hareketlerini nasıl kontrol edeceğini öğrenirsiniz.

Pilates, vücudunuzda bir bedel ödemeksizin sağlığınızda gerçekten bir fark yaratabilir. 

Pilates’te hareketin kalitesi tekrarların miktarı üzerinden değerlendirilir.

Pilates vücudunuzda doğru solunum, gerekli maksimum güç ve verimlilik ile hareket etmenize yardımcı olur. En basitinden, size nefes almayı öğretir ve stresinizi azaltabilir.

Güçlü bir Çekirdek geliştirin 

Düz bir karın ve Güçlü bir sırt
Pilates egzersizleri, güçlü bir “çekirdek” veya vücudun merkezini geliştirir. Çekirdek, omurgaya en yakın kaslarla birlikte derin karın kaslarından oluşur. Gövdenin kontrolü, gövde, pelvis ve omuz kemerini birleştirerek elde edilir.

Uzun, zayıf kaslar ve esneklik kazanın

Sadece kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler ve ağırlık çalışmaları sonucunda kısa, hantal kasları oluşturma eğilimdedir, aynı zamanda bu türlü hareketler sakatlanmaya yol açabilir. Pilates ise, kas esnekliğini ve eklem hareketliliğini geliştirir ve güçlendirir. Bu şekilde dengeli kuvvet ve esnekliğe sahip bir bedenin sakatlanma riski daha azdır.

Eşit şartlandırılmış bir vücut oluşturur, spor performansını artırır ve sakatlanmayı önler.

Aynı şekilde, bu geleneksel egzersizlerin çoğu aynı kasları ve kas gruplarını çalıştırmaya eğilimlidir. Bu zayıf kasların zayıflaşmasına neden olur ve zayıf kaslar güçlenmeye eğilimlidir. Sonuç olarak kas dengesizliği oluşur bu da sakatlanma riskini beraberinde getirerek kronik sırt ağrısına sebep olabilir.

Pilates tüm vücudu, hatta ayak bileklerini ve ayakları etkiler.

Pilates yaparken hiçbir kas grubu ne aşırı yüklenilir ne de az çalıştırılır. Pilates tüm kas sisteminiz dengelenir ve dengede posizyonlanır. Bu sayede yapacağımız günlük aktivitelerin ve sporların keyfini daha kolay çıkarmamızı ve bu aktiviteleri daha iyi performans ve daha az yaralanma riski ile yapmamıza yardımcı olur. Bu nedenle, günümüzde pek çok profesyonel spor takımı ve elit sporcu, Pilates’i programları eğitimlerinin kritik bir parçası olarak kullanıyor.

Verimli hareket etmeyi öğretir

Pilates egzersizleri pürüzsüzdür, sürekli hareketlerle bir kerede birkaç kas grubunu çalıştırır. Doğru tekniği geliştirerek, vücudunuzu daha güvenli, daha etkili hareket kalıpları ile hareket ettirmek için yeniden eğitebilirsiniz. Pilates, sakatlanmaların iyileşmesi, spor performansı, iyi duruş ve optimal sağlık için paha biçilmez bir egzersiz yöntemidir.

Nazik…

Egzersizlerin çoğu, uzanma veya oturma pozisyonlarında gerçekleştirilir ve çoğu, düşük etkili ve kısmen ağırlık taşıyanlardır. Pilates çok güvenlidir, sakatlananların rehabilitasyonu için fizik tedavi tesislerinde kullanılır.

Ama aynı zamanda zorlu…

Pilates son derece esnek bir egzersiz sistemidir. Egzersizlerde yapılacak değişiklikler, başlangıçtan ileriye doğru bir dizi zorluğa izin verir. Bunun için sizin, size en uygun antrenmana karar verip vücudunuzun ilerlemesine paralel olarak egzersiz yoğunluğunuzu artırın.

Pilates, canlandırıcı bir zihin-beden egzersizidir, Pilates kasları uzatmak ve güçlendirmek amacıyla çekirdek gücü ve duruş üzerine odaklanır. Metodun temel esasları, insan vücudunun anatomisinin tam olarak anlaşılmasına dayanır.

Egzersizler, rahatlama ve nefes alma teknikleri içeren sınıf olarak Yoga’ya benzer şekilde çok yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılır. Pilates “çekirdek gücünü”, “vücut esnekliği”, “kas elastiği” ve “dengesini” iyileştirmek için dizayn edilen mat temelli bir egzersiz bütünüdür.

Kaynak: Pilates.com

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Your above the fold CSS (copy the text bellow) :