Daha çok Pilates Daha az Stres!

Daha çok Pilates Daha az Stres!

Daha çok Pilates Daha az Stres!

Regl öncesi dönemi (PMS) ve Pilates.

PMS dediğimiz regl öncesi yaşanan Gerginlik, ödem ve ağrı bir çok kadının yaşadığı sorunlardır. Belirtiler genelde regl olmadan bir hafta önce başlar. “ben geliyorum” “hazırlıksız yakalanma” şeklinde kırmızı alarm vermeye başlar.

Bunlarla baş etmenin en iyi yöntemi “düzenli pilates” yapmaktır. Pilates yapmak:

  • Hormonların dengeli çalışmasını sağlar.
  • Hormonların etkisiyle oluşan ani değişimlerin vücut üzerindeki etkisini azaltır.
  • PMS döneminde başlayabilecek ve periyot boyunca devam edecek ağrıların önüne geçer.
  • Streching ile birlikte gergin kasların esnemesini ve gevşemesini sağlar.
  • Bedenen rahatlatmakla kalmaz, kişiye zihinsel olarakta dirilik katar.

Ayırca Pilates Nedir Nasıl Yapılır Zayıflatır mı Faydaları Nedir? adlı yazımıza da bakabilirisiniz…

Bununla birlikte hormonlar çoktan bizi ele geçirmiş ve tatlı çanları çalarken, midemizde ona EVET! EVET! cevabını vererek destekler ki bu noktada regl dönemi içindeki tatlı krizlerimizi nasıl en – az kalorili – çok tatminli – sinir krizlerimizi dindirici bir tarif geliyor:

Tabiki de 1 tanesi yeteri kadar etkili oluyor ikinci topa hiç girmeyelim …

işte Tarifimiz:

•7 adet hurma (kriz esas malzemesi)

•1 adet küçük boy muz

•2 yemek kaşığı süt önce hurmaları ılık suda yumuşatıp, çekirdeklerinden ayırdıktan sonra muz ve süt ekleyip robottan geçiriyoruz.

•2 çay bardağı yulaf ezmesi / kepeği

•4 yemek kaşığı dövülmüş findik

•Yarim tatlı kaşığı kakao

Bu kalan malzemeleri de robottaki diğer malzemelere ekleyip tekrar bi ekleyip tekrar bi karıştırıyoruz, yaklaşık 15 dakikamızı alan hem kısa ve öz hemde tatmin edici bir ara öğün olarak bile kullanabilirsiniz.

Ceren TANRIVERDİ

instragam: pilates_cerence

           Pilates Eğitmeni

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir